Citrulin malat

 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija
Što možete postići uzimanjem
  • Veći intenzitet treninga
  • Veća razina snage zbog poboljšanog prijenosa hranjivih tvari
  • Uklanja štetne ili toksične metaboličke nusproizvode
  • Moći ćete trenirati dulje i jače

%
500 gr. 
 / 5.0
29%   204,32 kn  
145,00 kn
300 gr. 
 / 5.0
 
129,32 kn
90 kap. 
 / 4.5
 
138,89 kn


Pregled

Sjećate li se kako se kreatin prije nekoliko godina smatrao glavnim među svim sigurnim pojačivačima tjelesnog učinka bez hormona? Naravno da se sjećate. Otkad se pojavio u sportu, na tržištu dodataka prehrani pojavilo se mnogo novih proizvoda koje su nazvali novim „blockbusterima” zakonom dozvoljenih pojačivača tjelesnog učinka. Spomenut ćemo samo nekoliko: bor, korijen sarsaparile, piruvat, riboza, metoksi-izoflavon i još mnogo tvari proglašene su „novim kreatinom”, ali to je svaki put ispalo pretjerivanje. Samo je kreatin uspio ostaviti stvaran odjek u svijetu bodybuildinga i ostvariti očekivanja.

A ZATIM JE ROĐENA NOVA ZVIJEZDA.

Kako su dale naslutiti glasine i pretpostavke, na tržište je stigao novi proizvod. I budući da je nadmašio naša najviša očekivanja, zaslužuje samo prijestolje. Čisto je savršenstvo, kao najsuše zlato. Zaista je rođena nova zvijezda na nebu dodataka prehrani. Ljudi su počeli govoriti o tom proizvodu. Počele su usporedbe. Hoće li i pogoditi tržište dodataka prehrani poput oluje? Hoće li se dokazati u praksi i nadživjeti legende? Sudeći po njegovim svojstvima, praktički sam siguran da hoće. Smatram da ima veliki potencijal. Smatram ga sljedećim velikim otkrićem koje će nanovo definirati ograničenja ljudskog tjelesnog učinka. A ta nova „zvijezda” zove se citrulin malat. Bolje zapamtite taj naziv jer postoji mogućnost da će postati kralj svih dodataka prehrani.

DAKLE, POANTA JE...

Poanta je sljedeća: ako želite dovesti svoj sportski rad na sljedeću razinu, trebate samo progutati pozamašnu porciju jabuka i lubenice. Ne šalim se! Dobro, možda ipak malo. Ali nije tako daleko od istine. Slušajte!

Citrulin malat je spoj koji sadrži citrulin. Citrulin je neesencijalna aminokiselina koja se većinom nalazi u lubenicama, sladu ili jabukama. Dakako, morali biste pojesti hrpu lubenica i jabuka da dobijete dovoljno citrulina (a da ne govorim o sladu). Ali nije stvar u tome. Europski znanstvenici postižu velike uspjehe u eksperimentima s citrulin malatom: neki su od rezultata povećane razine energije i općenito bolje zdravstveno stanje.

KAKO DJELUJE?

Iako citrulin nije esencijalna aminokiselina, ne može se naći u našoj svakodnevnoj hrani u velikim količinama. Ipak, od ključne je važnosti za nekoliko bioloških procesa.

1. Pojačana proizvodnja dušikova oksida

Kao sportaše nas prvenstveno zanimaju regulacijska svojstva dušikova oksida koja daje citrulin malat. Također to spominjem jer su se pojačivači dušikova oksida nedavno pojavili na tržištu dodataka prehrani (napomena urednika: ovaj članak nije napisan danas ili jučer). Ti dodaci prehrani sadrže L-arginin i/ili druge soli arginina koje su sve dokazano vrlo učinkovite pri pojačanju proizvodnje dušikova oksida. U znanstvenom svijetu opće je poznato da je L-arginin esencijalan za proizvodnju dušikova oksida i katalizu drugih metaboličkih reakcija, uključujući proizvodnju inzulina, sintezu kreatina i ostale endokrine procese.3

Dakle, što je dušikov oksid i zašto vam je koristan? Dušikov oksid molekula je koja sudjeluje u komunikaciji stanica. Utječe na protok krvi, prijenos kisika, unos glukoze, snagu mišića i dobivanje na mišićnoj masi. To ga naravno čini iznimno važnim za svakog sportaša.

Nažalost, pojačivači dušikova oksida koji su trenutačno dostupni ne sadrže citrulin malat. (Napomena urednika: u trenutku kad je napisan ovaj članak). Većina koristi citrulin malata svodi se na činjenicu da povećava razine arginina u krvnoj plazmi.4 Nadalje, to čini djelotvornije nego da uzimate sami arginin.5 Da, dobro ste pročitali!

Čak postoji i ispitivanje koje podržava tu činjenicu: uzimanjem citrulina mnogo djelotvornije povećavate razine arginina nego uzimanjem jednake doze arginina. Međutim, nemojte zaboraviti da je pojačavanje dušikova oksida samo jedno od mnogih korisnih svojstava citrulin malata. Ali isplati se iskušati citrulin malat čak i ako samo upotrebljavate pojačivače dušikova oksida za intenzivniji trening i učinkovitiji prijenos hranjivih tvari.

2. Snižava razine mliječne kiseline i amonijaka

Još jedna prednost citrulin malata! Posreduje u ciklusu ureje. Ciklus ureje odvija se u jetri. U tom se procesu razgrađuju dušikovi nusproizvodi uz pomoć različitih prijenosnih molekula i enzima, a zatim se izbacuju urejom. Stvaranje i izlučivanje ureje od ključne su važnosti za izlučivanje amonijaka i toksičnih dušičnih derivata. Amonijak je vrlo toksičan za svaku stanicu, a može biti i smrtonosan ako njegova koncentracija u tijelu prekorači određenu graničnu vrijednost. Nakupljanje amonijaka i kod zdravih sportaša uzrokuje snažnu iscrpljenost i druge simptome6, uključujući smanjenju proizvodnju glikogena ili blokadu energetskih ciklusa stanica. A to želi izbjeći svaki pametni sportaš.

Nažalost, tijekom svih vježbi, bilo aerobnih ili anaerobnih, otpušta se gomila amonijaka.7 Amonijak se također proizvodi tijekom probavljanja bjelančevina. Što su više razine amonijaka u krvi, to je lošiji sportski uspjeh8. Ali citrulin malat pomaže vašem tijelu riješiti se štetnih nusproizvoda koji se pojavljuju tijekom metaboličkih procesa bjelančevina. Istraživači također pretpostavljaju da citrulin malat može ublažiti osjećaj gorenja mišića koji uzrokuje nakupljanje mliječne kiseline, a neutralizira negativne učinke amonijaka i bakterijskih endotoksina. Demonstracije su pokazale da je citrulin malat također učinkovit protiv acidoze ili trovanja amonijakom.12 Metabolički procesi citrulin malata jasno objašnjavaju njegova svojstva koja sprečavaju iscrpljenost i vrlo su obećavajući što se tiče njegovih svojstava za pojačanje učinka.

3. Povećava obnovu ATP-a i fosfokreatina

Nema sumnje: imamo povoda biti oduševljeni potencijalom citrulin malata u vezi s pojačanjem tjelesnog učinka. Novo ispitivanje otkrilo je daljnje koristi: također podržava proizvodnju energije tijekom aerobnog vježbanja.9 U skupini koja je uzimala citrulin malat zabilježena je povećana sinteza ATP-a (adenozin trifosfat, glavni izvor energije stanica) tijekom vježbanja, kao i poboljšana obnova fosfokreatina nakon vježbanja. Što znači: ako uzimate citrulin malat, možete sve dulje izdržati... i zaboraviti aerobni prag! Ovaj učinak vjerojatno uzrokuje spoj malata koji sudjeluje u Krebsovu ciklusu.

Krebsov ciklus uključuje ulogu aminokiselina u sintezu ATP-a iz šećera i masti te ulogu mitohondrija (energetskih centara u stanicama). Krebsov ciklus odvija se u mitohondrijima, gdje sagorijevaju šećeri i masti, a to prati nekoliko aminokiselina koje djeluju kao „transportne trake”. Ako je blokirana sinteza ATP-a, nećete moći održavati intenzivan trening i pobijedit će vas iscrpljenost.

Vratimo se na malat: čini se da sinergijski djeluje s citrulinom, što znači da je djelotvorniji u tom obliku nego sam po sebi.10 Dok citrulin djeluje kao pojačivač dušikova oksida i sprječava nakupljanje toksičnih metaboličkih nusproizvoda, malat regulira ciklus mliječne kiseline i piruvata, a sudjeluje i u Krebsovu ciklusu, čime pruža brzu i trajnu zalihu energije.

ŠTO TO ZNAČI JEDNOSTAVNOM SPORTAŠU?

Poruka je sljedeća: čini se da smo ponovno postigli otkriće na tržištu dodataka prehrani. Otkriće koje sportašima i strastvenim ljubiteljima fitnesa obećava nove dimenzije učinka. Otkriće koje bi moglo biti sljedeći „blockbuster” nakon kreatina. Izgleda da citrulin malat vašim mišićima pruža toliku količinu dodatne energije da može osigurati dulji i intenzivniji trening i brz oporavak. Čak i na kraju treninga moći ćete raditi jednakim intenzitetom kao i na početku. Razmislite: srušit će se svi zidovi pred vama i moći ćete dostići nove vrhunske rezultate uz intenzivniji trening! Ako uzmemo u obzir svojstva citrulin malata koja pojačavaju tjelesni učinak, danas je to postalo realistično gledište.

Još jednom ističem: čak i na kraju treninga moći ćete raditi jednakim intenzitetom kao i na početku!


Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Pitanje
21-12-2017
Što mislite o ovome?Ako bih u jednu čašu vode pomiješao zajedno citrukin malat,arginin,kreatin,beta alanin i ribozu,bi li dobio jedan super proizvod ili bi došlo moguće do predoziranja,npr argininom?

odgovor
21-12-2017
Pozdrav, koristite max 3-4 grama arginine, i mješavina će biti izvrsna. Lije pozdrav, ShopBuilder tim