Faze povećanja mase i mršavljenja

11-09-2019
 / 4.4
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Proučit ćemo - ali ne i odgovoriti - veoma zanimljivo pitanje, tj.:

Ima li smisla podvrgnuti se često (polugodišnje ili godišnje) ciklusu povećanja mase-mršavljenja (najprije povećanje mase, slijedi dijeta, zatim se ciklus ponovi) ili ne? Pošto ovo pitanje nije niti malo jednostavno, pokušat ćemo zajedno pronaći odgovor ili barem utvrditi kakav je vaš stav.

Kako je to izgledalo u prošlosti?

Ako pogledamo u povijest bodybuildinga, primjećujemo da je prije 10–20 godina izvan natjecateljska forma bila prilično česta pojava.

Postoji nekoliko razloga zašto sve više ljudi brine o svom tijelu i formi. Danas nam je dostupno više informacija, a prisutna je i potreba da na društvenim mrežama uvijek izgledamo besprijekorno. Među ostalim, dodaci prehrani dodatno su se razvili, ima više različitih natjecanja itd. Je li to dobro ili loše, opet je drugo pitanje.

Česte faze povećanja mase-mršavljenja - prednosti i slabosti

Onaj koji povećava masu nekoliko mjeseci i zatim mršavi nekoliko mjeseci, može doista dobro održavati svoje "ljetno tijelo", jer neće nikada nakupiti toliko masti da se ne bi mogao vratiti u prijašnje stanje.

Bez obzira na to je li ova fluktuacija u težini brža ili ne, ova manja promjena tjelesne težine, previše je stresna za tijelo. Ali jedno je sigurno: zbog čestih dijeta tijekom ove faze iz godine u godinu gubi se puno mišića.

Povremene faze povećanja mase-mršavljenja - prednosti i slabosti

Tko povećava masu dulje razdoblje, neće gubiti mišiće tijekom povremenih dijeta, što znači, da će iz godine u godinu izgraditi više mišićne mase. Slabost tog koncepta je samo što ćete zbog snage i povećanja težine izgledati napuhano i van forme. Iznimke su rijetke! Prevelik rast tjelesne težine vašem tijelu uzrokuje velik stres.

Kakvi su današnji trendovi?

Kao što možete primijetiti, danas je češća prva varijanta: većina ljudi više voli privlačno tijelo, "spremno za trenutnu Instagram objavu", ali možda malo manje, vitkije, ponekad s nerazvijenim mišićima nogu. Među njima ima nekoliko onih koji svoje tijelo oblikuju pomoću mobilne aplikacije, umjesto da bi nekoliko godina posvetili ozbiljnom dobivanju mišićne mase.

Ali većina je nestrpljiva. Žele instant rezultate.

Ova pojava nije vidljiva samo među amaterima. Postoje natjecatelji koji treniraju dok ne postanu žilavi (vaskularni?), ali bez vidljivog napretka. Ako nekoliko godina ne bi obilazili natjecanja, mogli bi napokon ući kroz vrata s brutalno većom mišićnom masom. Ali čini se, da je većini bitnih samo 5 minuta slave.

Postoji i bodybuilderi koji nestanu za nekoliko godina, da bi se vratili još veći. Odličan primjer su Big Ramy i Phil Heath kojima će sigurno nedostajati ovogodišnji događaj Mr. Olympia.

Koji koncept je po vama bolji?

Češće ili povremene faze dobivanja mase - mršavljenja?


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Biste li trebali odabrati vitaminski proizvod koji sadrži paketiće odnosno vrećicu s vitaminima ili proizvod koji sadrži pojedinačne tablete...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Neki od nas nisu svjesni uloge proteina, dok drugi izbjegavaju ugljikohidrate zato što ih je strah debljanja. Istina je da je ključno unosit...
Ova vrsta tjelovježbe s razdvajanjem mišićnih skupina („split training”) prvi je korak prema vježbama velikog intenziteta. Intenzitet nije i...
Već smo vježbali leđa i noge kod kuće. Vrijeme je za bicepse! Na svojim bicepsima možete snažno raditi kod kuće, bez ikakve ozbiljne opreme....
Ovaj program tjelovježbe namijenjen je onima koji iz nekog razloga ne mogu ili ne žele u teretani provoditi više od tri dana tjedno. Radite ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!