Jednoručno lateralno podizanje kablom

09-09-2016
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba jednoručno lateralno podizanje kablom stimulira srednje (ili bočne) deltoide. Ovo je superiorniji oblik vježbe u usporedbi s ostalim vježbama lateralnog podizanja jer kabel može zadržati vaše mišiće pod konstantnom napetošću.

Pokret

Stanite pored kabela i rukom uhvatite ručku. Ako želite, drugom rukom možete se uhvatiti za nešto, iako nije potrebno. Tijekom podizanja ruke, kabel prolazi preko tijela. Pokret bi trebao biti kontinuiran. Nagnite tijelo malo prema naprijed – ako to učinite, pobrinite se da rade vaši srednji deltoidi a ne ostali mišići. Ovu vježbu izvodite polako, kontrolirajte težinu i ne ljuljajte kabelom.

Savjet

Ovu vježbu napravite na kraju treninga, s velikim brojem ponavljanja. Ova je vježba sigurnija od običnih lateralnih podizanja, jer kabel pruža stabilniji poticaj.


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Postoje mnogi mitovi o obrocima koji se jedu navečer ili prije odlaska na spavanje. Kako bi večernji obrok trebao izgledati?Pogreške i rješe...
Spuštanje je poprilično kontroverzna vježba. Neki su ljudi uvjereni da je riječ o najboljoj vježbi ikad. Drugi smatraju da nije zaista učink...
Ovaj program tjelovježbe namijenjen je onima koji iz nekog razloga ne mogu ili ne žele u teretani provoditi više od tri dana tjedno. Radite ...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Često dobivamo gomilu pitanja o uzimanju aminokiselina razgranatog lanca. Kolika vam je količina aminokiselina razgranatog lanca potrebna? K...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!