Jednoručno lateralno podizanje kablom

09-09-2016
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba jednoručno lateralno podizanje kablom stimulira srednje (ili bočne) deltoide. Ovo je superiorniji oblik vježbe u usporedbi s ostalim vježbama lateralnog podizanja jer kabel može zadržati vaše mišiće pod konstantnom napetošću.

Pokret

Stanite pored kabela i rukom uhvatite ručku. Ako želite, drugom rukom možete se uhvatiti za nešto, iako nije potrebno. Tijekom podizanja ruke, kabel prolazi preko tijela. Pokret bi trebao biti kontinuiran. Nagnite tijelo malo prema naprijed – ako to učinite, pobrinite se da rade vaši srednji deltoidi a ne ostali mišići. Ovu vježbu izvodite polako, kontrolirajte težinu i ne ljuljajte kabelom.

Savjet

Ovu vježbu napravite na kraju treninga, s velikim brojem ponavljanja. Ova je vježba sigurnija od običnih lateralnih podizanja, jer kabel pruža stabilniji poticaj.


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Vježbanje gornjeg dijela prsa prioritet je za mnoge, iako takva mišićna skupina zapravo ne postoji. Vaša prsa čini jedan mišić i određene vj...
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Postoji mnogo pogrešnih predodžbi i dvojbi o uzimanju kreatina. Vjerojatno zato što se može konzumirati na više načina. Predstavit ćemo vam ...
Našoj seriji članaka vježbanja kod kuće došao je kraj. Skupili smo prethodne članke kako bismo formirali cjelovit program za vježbanje kod ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!