Jednoručno razručenje u pretklonu na sajli

09-09-2016
 / 4.9
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Jednoručno razručenje u pretklonu na sajli prvenstveno stimulira stražnje deltoide. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su stimulirani. Ova vježba pruža konstantnu napetost za razliku od vježbe lateralno podizanje bučica u pretklonu.

Pokret

Stanite lijevom stranom blizu donjeg kabla, uhvatite ručku svojom desnom rukom. Postavite se tako, da osjećate napetost u toj početnoj poziciji. Upognite se tako da je vaš gornji dio skoro pa paralelan s tlom. Rukom polako podignite težinu, a lakat koji odmara pritisnite uz tijelo za bolju stabilizaciju. Zamijenite ruke i ponovite pokret.

Savjet

Tijekom vježbe nemojte povlačiti ramena unatrag jer tako prebacujete napetost na trapezni mišić.


Slični članci
UČINAK Potiskom bučicama prvenstveno vježbate prednje i srednje deltoide. SAVJET Pokušajte ne savijati leđa previše jer to može dovesti do ozljeda. Ne izbac...
UČINAK Prednje podizanje bučica je vježba za gornje prsne mišiće i prednje deltoide, sa sekundarnim učinkom na bočne deltoide. POKRET Dok stojite, u svaku r...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!