Jednoručno razručenje u pretklonu na sajli

09-09-2016
 / 4.9
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Jednoručno razručenje u pretklonu na sajli prvenstveno stimulira stražnje deltoide. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su stimulirani. Ova vježba pruža konstantnu napetost za razliku od vježbe lateralno podizanje bučica u pretklonu.

Pokret

Stanite lijevom stranom blizu donjeg kabla, uhvatite ručku svojom desnom rukom. Postavite se tako, da osjećate napetost u toj početnoj poziciji. Upognite se tako da je vaš gornji dio skoro pa paralelan s tlom. Rukom polako podignite težinu, a lakat koji odmara pritisnite uz tijelo za bolju stabilizaciju. Zamijenite ruke i ponovite pokret.

Savjet

Tijekom vježbe nemojte povlačiti ramena unatrag jer tako prebacujete napetost na trapezni mišić.


Slični članci
UČINAK Vježba lateralno podizanje bučicama u pretklonu s osloncem stimulira zadnje deltoide i mišiće gornjeg dijela leđa. Srednji deltoidi i trapezni mišić tak...
UČINAK Stojećim lateralnim podizanjem bučica vježbat ćete medijalne deltoide ako vježbu izvodite ispravno. SAVJET Gledajte svoj mali prst! Na najvišoj točki...
UČINAK Vježba sjedeće lateralno podizanje bučica stimulira srednje (ili bočne) deltoide kao i vježba stojeće lateralno podizanje, ali s ovom vježbom možemo sti...
Lateralnim podizanjem bučicama u pretklonu uglavnom vježbate zadnje deltoide i mišiće gornjeg djela leđa. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su uključeni u...
UČINAK Ova vježba stimulira prvenstveno zadnje deltoide, a sekundarno gornja leđa, trapezni mišić i na kraju i bicepse. Kada je govor o ozljedama ova je vježba...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!