Jednostavan jelovnik za povećanje mase (60-80kg)

 / 4.5
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jednostavan jelovnik za povećanje mase (60-80kg)
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 160g 45,9g 73,3g 22,4g 697kcal
1. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Kikiriki 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 30g 23,5g 4,6g 1,4g 128kcal
- 09:00:00 260g 30,7g 55,1g 1,4g 365kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Mrkva 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
3. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
- 11:00:00 260g 30,7g 50,0g 1,5g 345kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 13:00:00 260g 30,5g 48,7g 1,3g 337kcal
1. Krastavac 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
2. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 260g 32,1g 53,8g 1,5g 366kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Mahune 100g 2,6g 6,8g 0,3g 41kcal
- 20:00:00 280g 34,4g 64,6g 1,4g 419kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
3. Riža 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
- 22:00:00 135g 39,1g 59,7g 20,8g 598kcal
1. Zobene pahuljice 80g 11,5g 51,4g 5,4g 309kcal
2. Kikiriki 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 25g 19,6g 3,8g 1,2g 107kcal
nakon treninga 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Dnevna prehrana 1 715g 278,4g 450,2g 53,2g 3 482kcal
 
Udio kalorija
32.78% Bjelančevine
53.00% Ugljikohidrati
14.20% Masti
0% Ostalo
Udio mase
16.23% Bjelančevine
26.25% Ugljikohidrati
3.101% Masti
54.41% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!