Jelovnik od 2000-2200 kcal

08-11-2016
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik od 2000-2200 kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 180g 41,7g 36,0g 5,3g 368kcal
1. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Zobene pahuljice 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional / 30gr. 30g 22,0g 3,0g 1,5g 116kcal
- 11:00:00 509g 31,3g 21,9g 12,1g 330kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Krumpir 75g 1,9g 15,0g 0,2g 71kcal
3. Zelena salata 299g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Šparoge 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 13:00:00 263g 30,7g 48,8g 15,7g 472kcal
1. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
2. Kukuruz 25g 1,2g 5,9g 0,4g 33kcal
3. Bakalar file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
4. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
5. Laneno ulje 13g 0,0g 0,0g 13,0g 121kcal
- 15:00:00 560g 37,3g 20,5g 12,5g 353kcal
1. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
2. Oslić 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
3. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
4. Grašak 100g 7,0g 14,0g 0,4g 90kcal
5. Brokula 25g 0,8g 0,5g 0,1g 6kcal
- 18:00:00 580g 36,9g 44,3g 2,1g 352kcal
1. Krumpir 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Cvjetača 25g 0,6g 1,0g 0,1g 7kcal
3. Zelena salata 305g 4,3g 6,1g 0,9g 51kcal
4. Bakalar file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
5. Lima grah 25g 5,3g 15,8g 0,3g 88kcal
- 20:00:00 560g 28,0g 29,1g 20,8g 427kcal
1. Krumpir 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Tikvica 50g 0,8g 2,7g 0,2g 16kcal
3. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Puretina 100g 20,5g 0,4g 9,5g 174kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 2 652g 205,8g 200,6g 68,4g 2 302kcal
 
Udio kalorija
36.64% Bjelančevine
35.71% Ugljikohidrati
27.64% Masti
0% Ostalo
Udio mase
7.760% Bjelančevine
7.563% Ugljikohidrati
2.580% Masti
82.09% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Neki od nas nisu svjesni uloge proteina, dok drugi izbjegavaju ugljikohidrate zato što ih je strah debljanja. Istina je da je ključno unosit...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!