Jelovnik od 2000-2200 kcal

 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik od 2000-2200 kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 180g 41,7g 36,0g 5,3g 368kcal
1. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Zobene pahuljice 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional / 30gr. 30g 22,0g 3,0g 1,5g 116kcal
- 11:00:00 509g 31,3g 21,9g 12,1g 330kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Krumpir 75g 1,9g 15,0g 0,2g 71kcal
3. Zelena salata 299g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Šparoge 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 13:00:00 263g 30,7g 48,8g 15,7g 472kcal
1. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
2. Kukuruz 25g 1,2g 5,9g 0,4g 33kcal
3. Bakalar file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
4. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
5. Laneno ulje 13g 0,0g 0,0g 13,0g 121kcal
- 15:00:00 560g 37,3g 20,5g 12,5g 353kcal
1. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
2. Oslić 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
3. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
4. Grašak 100g 7,0g 14,0g 0,4g 90kcal
5. Brokula 25g 0,8g 0,5g 0,1g 6kcal
- 18:00:00 580g 36,9g 44,3g 2,1g 352kcal
1. Krumpir 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Cvjetača 25g 0,6g 1,0g 0,1g 7kcal
3. Zelena salata 305g 4,3g 6,1g 0,9g 51kcal
4. Bakalar file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
5. Lima grah 25g 5,3g 15,8g 0,3g 88kcal
- 20:00:00 560g 28,0g 29,1g 20,8g 427kcal
1. Krumpir 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Tikvica 50g 0,8g 2,7g 0,2g 16kcal
3. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Puretina 100g 20,5g 0,4g 9,5g 174kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 2 652g 205,8g 200,6g 68,4g 2 302kcal
 
Udio kalorija
36.64% Bjelančevine
35.71% Ugljikohidrati
27.64% Masti
0% Ostalo
Udio mase
7.760% Bjelančevine
7.563% Ugljikohidrati
2.580% Masti
82.09% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!