Jelovnik od 3000kcal

 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik od 3000kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 330g 47,9g 84,0g 11,7g 649kcal
1. Bjelanjak 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 30g 22,0g 3,8g 1,7g 122kcal
3. Voćni jogurt 150g 5,3g 15,5g 3,0g 113kcal
4. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 320g 40,7g 58,6g 2,4g 430kcal
1. Graham kruh 100g 10,1g 54,0g 1,0g 272kcal
2. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Pileća prsa, file 120g 29,6g 0,6g 1,2g 135kcal
- 550g 43,0g 62,8g 8,0g 508kcal
1. Brokula (smrznuta) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Jaje 50g 6,8g 0,3g 6,0g 85kcal
3. Krumpir 300g 7,5g 60,0g 0,6g 282kcal
4. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 325g 28,8g 32,1g 7,7g 321kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
2. Voćni jogurt 300g 10,5g 30,9g 6,0g 226kcal
- 230g 43,5g 62,8g 1,7g 452kcal
1. Riža 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Pileća prsa, file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 215g 39,2g 9,5g 1,9g 217kcal
1. Posni svježi sir 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 15g 11,0g 1,9g 0,9g 61kcal
 
Dnevna prehrana 1 970g 243,1g 309,7g 33,4g 2 576kcal
 
Udio kalorija
38.68% Bjelančevine
49.27% Ugljikohidrati
12.04% Masti
0% Ostalo
Udio mase
12.33% Bjelančevine
15.71% Ugljikohidrati
1.693% Masti
70.24% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!