Jelovnik od 3500kcal

08-11-2016
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik od 3500kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 300g 22,4g 58,2g 12,8g 450kcal
1. Jaje 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Crni kruh 100g 8,5g 50,6g 0,8g 250kcal
3. Jabuka jonatan 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
- 11:00:00 400g 60,7g 79,1g 5,2g 622kcal
1. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Pileća prsa, file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 14:00:00 400g 59,8g 80,9g 5,4g 627kcal
1. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Cvjetača 100g 2,4g 3,9g 0,4g 30kcal
3. Pileća prsa, file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
trening 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
1. Scitec Nutrition MyoMax Professional 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
18-19.00 600g 46,2g 84,7g 39,2g 901kcal
1. Govedina, gornji dio 200g 34,0g 1,2g 38,0g 498kcal
2. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
21-22.00 280g 35,3g 9,5g 31,3g 474kcal
1. Posni svježi sir 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Laneno ulje 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
 
Dnevna prehrana 2 112g 264,4g 370,4g 98,9g 3 522kcal
 
Udio kalorija
30.77% Bjelančevine
43.12% Ugljikohidrati
26.10% Masti
0.000% Ostalo
Udio mase
12.51% Bjelančevine
17.53% Ugljikohidrati
4.680% Masti
65.26% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Neki od nas nisu svjesni uloge proteina, dok drugi izbjegavaju ugljikohidrate zato što ih je strah debljanja. Istina je da je ključno unosit...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!