Jelovnik od 4300kcal

 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik od 4300kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 250g 68,9g 67,1g 9,2g 643kcal
1. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
- 11:00:00 800g 49,4g 54,0g 3,0g 452kcal
1. Pileća prsa, file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Krumpir 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
3. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Šparoge 125g 2,5g 2,3g 0,1g 21kcal
- 13:00:00 425g 40,1g 113,6g 3,2g 659kcal
1. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Morska riba 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Mahune 75g 2,0g 5,1g 0,2g 31kcal
4. Kukuruz 125g 5,9g 29,5g 2,0g 164kcal
- 15:00:00 775g 80,8g 116,6g 4,9g 855kcal
1. Žuti grašak 200g 43,4g 106,2g 3,0g 641kcal
2. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Morska riba 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
4. Brokula 125g 4,1g 2,6g 0,3g 30kcal
- 18:00:00 575g 63,2g 143,9g 2,9g 876kcal
1. Krumpir 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
2. Tunjevina 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Cvjetača 75g 1,8g 2,9g 0,3g 22kcal
4. Lima grah 150g 31,5g 94,5g 1,5g 531kcal
- 20:00:00 740g 35,8g 53,1g 17,8g 530kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Krumpir 200g 5,0g 40,0g 0,4g 188kcal
3. Tikvica 125g 1,9g 6,6g 0,5g 40kcal
4. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
5. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
trening 100g 42,0g 52,0g 2,0g 404kcal
1. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
2. Dekstroza 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodekstrin 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Dnevna prehrana 3 665g 380,2g 600,4g 42,9g 4 419kcal
 
Udio kalorija
35.26% Bjelančevine
55.70% Ugljikohidrati
9.031% Masti
0% Ostalo
Udio mase
10.37% Bjelančevine
16.38% Ugljikohidrati
1.171% Masti
72.07% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!