Jelovnik od 4300kcal

08-11-2016
 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik od 4300kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 250g 68,9g 67,1g 9,2g 643kcal
1. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
- 11:00:00 800g 49,4g 54,0g 3,0g 452kcal
1. Pileća prsa, file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Krumpir 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
3. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Šparoge 125g 2,5g 2,3g 0,1g 21kcal
- 13:00:00 425g 40,1g 113,6g 3,2g 659kcal
1. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Morska riba 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Mahune 75g 2,0g 5,1g 0,2g 31kcal
4. Kukuruz 125g 5,9g 29,5g 2,0g 164kcal
- 15:00:00 775g 80,8g 116,6g 4,9g 855kcal
1. Žuti grašak 200g 43,4g 106,2g 3,0g 641kcal
2. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Morska riba 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
4. Brokula 125g 4,1g 2,6g 0,3g 30kcal
- 18:00:00 575g 63,2g 143,9g 2,9g 876kcal
1. Krumpir 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
2. Tunjevina 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Cvjetača 75g 1,8g 2,9g 0,3g 22kcal
4. Lima grah 150g 31,5g 94,5g 1,5g 531kcal
- 20:00:00 740g 35,8g 53,1g 17,8g 530kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Krumpir 200g 5,0g 40,0g 0,4g 188kcal
3. Tikvica 125g 1,9g 6,6g 0,5g 40kcal
4. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
5. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
trening 100g 42,0g 52,0g 2,0g 404kcal
1. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
2. Dekstroza 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodekstrin 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Dnevna prehrana 3 665g 380,2g 600,4g 42,9g 4 419kcal
 
Udio kalorija
35.26% Bjelančevine
55.70% Ugljikohidrati
9.031% Masti
0% Ostalo
Udio mase
10.37% Bjelančevine
16.38% Ugljikohidrati
1.171% Masti
72.07% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Neka dignu ruku oni koji su čuli da praškovi samo napumpaju mišiće i da se njihovi konzumenti smanje nakon što ih prestanu uzimati. Kladimo ...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Gubitak kilograma za žene je oduvijek predstavljao dilemu: što jesti, a što bi se trebalo izbjegavati? Koje su osnove prehrane i kako bi pla...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!