Jelovnik s niskim GI-om

 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Nizak GI? Sigurno ste pomislili da ovo mora biti vezano za znanost i istraživanja, ali zapravo je puno jednostavnije. Tajna je u tome da smo odabrali izvore ugljikohidrata koji imaju iznimno sporu stopu apsorpcije odnosno glikemijskog indeksa. Ako se bojite dobivanja masti, onda će se ovaj jelovnik savršeno uklopiti u vašu prehranu!


Jelovnik s niskim GI-om
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 130g 36,4g 65,7g 8,8g 500kcal
1. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Pileća prsa, file 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Leća 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Pileća prsa, file 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Leća 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Leća 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Pileća prsa, file 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Pileća prsa, file 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Leća 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 375g 33,5g 5,3g 1,6g 174kcal
1. Brokula 250g 8,3g 5,3g 0,5g 60kcal
2. Oslić 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
- 375g 33,5g 5,3g 1,6g 174kcal
1. Brokula 250g 8,3g 5,3g 0,5g 60kcal
2. Oslić 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
- 40g 22,0g 1,4g 12,0g 208kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
2. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 2 060g 365,9g 221,9g 36,2g 2 747kcal
 
Udio kalorija
54.61% Bjelančevine
33.12% Ugljikohidrati
12.26% Masti
0% Ostalo
Udio mase
17.76% Bjelančevine
10.77% Ugljikohidrati
1.758% Masti
69.70% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...