Jelovnik za dijetu za žene koje ne treniraju (60-65kg tjelesne težine)

08-11-2016
 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za dijetu za žene koje ne treniraju (60-65kg tjelesne težine)
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 295g 35,4g 14,9g 17,4g 368kcal
1. Bjelanjak 260g 32,5g 2,1g 1,0g 151kcal
2. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Zobene pahuljice 20g 2,9g 12,9g 1,4g 77kcal
- 09:00:00 80g 14,8g 23,5g 0,6g 162kcal
1. Riža 30g 2,4g 23,3g 0,1g 106kcal
2. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 12:00:00 80g 14,8g 23,5g 0,6g 162kcal
1. Riža 30g 2,4g 23,3g 0,1g 106kcal
2. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 15:00:00 250g 15,2g 4,3g 1,1g 90kcal
1. Zelena salata 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
2. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 18:00:00 150g 15,7g 2,4g 0,7g 80kcal
1. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
2. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 21:00:00 250g 15,2g 4,3g 1,1g 90kcal
1. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
2. Zelena salata 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
 
Dnevna prehrana 1 105g 110,8g 72,8g 21,5g 953kcal
 
Udio kalorija
47.70% Bjelančevine
31.32% Ugljikohidrati
20.97% Masti
0% Ostalo
Udio mase
10.02% Bjelančevine
6.587% Ugljikohidrati
1.943% Masti
81.43% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Neki od nas nisu svjesni uloge proteina, dok drugi izbjegavaju ugljikohidrate zato što ih je strah debljanja. Istina je da je ključno unosit...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!