Jelovnik za hardcore bodybuildere od 7800-7900kcal

08-11-2016
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za hardcore bodybuildere od 7800-7900kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 300g 63,6g 111,9g 7,6g 790kcal
1. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Palenta 150g 14,4g 105,3g 4,7g 534kcal
3. BioTech USA Nitro Pure 50g 36,7g 5,8g 2,5g 198kcal
- 11:00:00 1 075g 71,2g 245,3g 3,8g 1 333kcal
1. Pileća prsa, file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Riža 300g 24,0g 232,5g 0,9g 1 060kcal
3. Zelena salata 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
4. Šparoge 225g 4,5g 4,1g 0,2g 37kcal
- 13:00:00 675g 55,9g 226,7g 11,5g 1 265kcal
1. Mahune 125g 3,3g 8,5g 0,4g 52kcal
2. Kukuruz 200g 9,4g 47,2g 3,2g 262kcal
3. Oslić 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
4. Smeđa riža 225g 18,0g 171,0g 6,8g 838kcal
- 18:00:00 1 225g 108,2g 379,1g 5,7g 2 051kcal
1. Riža 300g 24,0g 232,5g 0,9g 1 060kcal
2. Tunjevina 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Cvjetača 175g 4,2g 6,8g 0,7g 52kcal
4. Zelena salata 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
5. Grah 225g 50,2g 130,3g 2,3g 761kcal
- 20:00:00 850g 45,9g 89,7g 53,1g 1 050kcal
1. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
2. Krumpir 350g 8,8g 70,0g 0,7g 329kcal
3. Tikvica 200g 3,0g 10,6g 0,8g 63kcal
4. Mahune 125g 3,3g 8,5g 0,4g 52kcal
5. Laneno ulje 50g 0,0g 0,0g 50,0g 465kcal
- 1 050g 115,3g 173,2g 8,0g 1 257kcal
1. Leća 300g 78,0g 159,0g 5,7g 1 025kcal
2. Zelena salata 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
3. Brokula 225g 7,4g 4,7g 0,5g 54kcal
4. Morska riba 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
trening 100g 36,7g 55,8g 2,5g 403kcal
1. BioTech USA Nitro Pure 50g 36,7g 5,8g 2,5g 198kcal
2. Dekstroza 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodekstrin 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Dnevna prehrana 5 275g 496,7g 1 281,9g 92,1g 8 148kcal
 
Udio kalorija
24.99% Bjelančevine
64.49% Ugljikohidrati
10.51% Masti
0% Ostalo
Udio mase
9.415% Bjelančevine
24.30% Ugljikohidrati
1.746% Masti
64.53% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Neka dignu ruku oni koji su čuli da praškovi samo napumpaju mišiće i da se njihovi konzumenti smanje nakon što ih prestanu uzimati. Kladimo ...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Gubitak kilograma za žene je oduvijek predstavljao dilemu: što jesti, a što bi se trebalo izbjegavati? Koje su osnove prehrane i kako bi pla...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!