Jelovnik za povećanje mase 60kg v.1

08-11-2016
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.1
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 250g 21,4g 26,5g 13,7g 324kcal
1. Jaje 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
3. Paprika (crvena, smrznuta) 100g 1,4g 5,4g 0,2g 30kcal
- 09:00:00 270g 34,3g 56,8g 1,6g 388kcal
1. Brokula (smrznuta) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 270g 31,1g 57,2g 1,3g 374kcal
1. Mješana salata, kisla 100g 0,8g 2,4g 0,1g 14kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 270g 32,9g 57,3g 1,4g 383kcal
1. Špinat (smrznut) 100g 2,6g 2,5g 0,2g 23kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 24,0g 56,9g 19,5g 513kcal
1. Govedina, gornji dio 100g 17,0g 0,6g 19,0g 249kcal
2. Salata puterica 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 22:00:00 120g 14,1g 3,8g 20,5g 264kcal
1. Svježi sir, posni 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Dnevna prehrana 1 500g 161,8g 299,3g 58,8g 2 438kcal
 
Udio kalorija
27.21% Bjelančevine
50.33% Ugljikohidrati
22.44% Masti
0.000% Ostalo
Udio mase
10.78% Bjelančevine
19.95% Ugljikohidrati
3.922% Masti
65.33% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Neka dignu ruku oni koji su čuli da praškovi samo napumpaju mišiće i da se njihovi konzumenti smanje nakon što ih prestanu uzimati. Kladimo ...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Gubitak kilograma za žene je oduvijek predstavljao dilemu: što jesti, a što bi se trebalo izbjegavati? Koje su osnove prehrane i kako bi pla...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!