Jelovnik za povećanje mase 60kg v.1

 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.1
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 250g 21,4g 26,5g 13,7g 324kcal
1. Jaje 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
3. Paprika (crvena, smrznuta) 100g 1,4g 5,4g 0,2g 30kcal
- 09:00:00 270g 34,3g 56,8g 1,6g 388kcal
1. Brokula (smrznuta) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 270g 31,1g 57,2g 1,3g 374kcal
1. Mješana salata, kisla 100g 0,8g 2,4g 0,1g 14kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 270g 32,9g 57,3g 1,4g 383kcal
1. Špinat (smrznut) 100g 2,6g 2,5g 0,2g 23kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 24,0g 56,9g 19,5g 513kcal
1. Govedina, gornji dio 100g 17,0g 0,6g 19,0g 249kcal
2. Salata puterica 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 22:00:00 120g 14,1g 3,8g 20,5g 264kcal
1. Svježi sir, posni 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Dnevna prehrana 1 500g 161,8g 299,3g 58,8g 2 438kcal
 
Udio kalorija
27.21% Bjelančevine
50.33% Ugljikohidrati
22.44% Masti
0.000% Ostalo
Udio mase
10.78% Bjelančevine
19.95% Ugljikohidrati
3.922% Masti
65.33% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!