Jelovnik za povećanje mase 60kg v.2

08-11-2016
 / 4.5
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.2
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 250g 28,0g 68,3g 7,4g 463kcal
1. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Poriluk (smrznut) 50g 1,1g 3,2g 0,2g 19kcal
- 09:00:00 220g 22,5g 22,9g 5,4g 237kcal
1. Salata puterica 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
2. Pileći bataci 70g 14,6g 0,4g 3,6g 95kcal
3. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
- 12:00:00 220g 23,3g 22,5g 6,0g 244kcal
1. Salata puterica 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
2. Pureća prsa, file 70g 15,4g 0,0g 4,2g 102kcal
3. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
- 15:00:00 270g 28,8g 43,6g 6,7g 359kcal
1. Integralni kruh 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
2. Pileći bataci 70g 14,6g 0,4g 3,6g 95kcal
3. Rotkvica 100g 1,2g 2,2g 0,1g 15kcal
- 18:00:00 90g 36,7g 32,3g 3,3g 314kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Scitec Nutrition Vitargo CRX 40g 0,0g 30,0g 0,0g 123kcal
- 19:00:00 300g 34,7g 79,8g 1,4g 482kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Šparoge 100g 2,0g 1,8g 0,1g 17kcal
- 22:00:00 170g 21,0g 23,7g 24,5g 411kcal
1. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
2. Cottage Cheese 100g 14,5g 3,2g 3,0g 100kcal
3. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
 
Dnevna prehrana 1 520g 195,0g 293,0g 54,8g 2 510kcal
 
Udio kalorija
31.85% Bjelančevine
47.85% Ugljikohidrati
20.29% Masti
0% Ostalo
Udio mase
12.83% Bjelančevine
19.27% Ugljikohidrati
3.603% Masti
64.29% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Neka dignu ruku oni koji su čuli da praškovi samo napumpaju mišiće i da se njihovi konzumenti smanje nakon što ih prestanu uzimati. Kladimo ...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Gubitak kilograma za žene je oduvijek predstavljao dilemu: što jesti, a što bi se trebalo izbjegavati? Koje su osnove prehrane i kako bi pla...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!