Jelovnik za povećanje mase 60kg v.3

08-11-2016
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.3
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 100g 24,9g 54,1g 6,8g 387kcal
1. Zobene pahuljice 80g 11,5g 51,4g 5,4g 309kcal
2. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
- 09:00:00 230g 18,5g 24,0g 11,4g 280kcal
1. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
2. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Jaje 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
- 12:00:00 240g 25,0g 60,7g 6,9g 416kcal
1. Pureći zabatak 70g 14,0g 0,0g 4,9g 103kcal
2. Durum tjestenine 70g 9,8g 52,6g 1,8g 273kcal
3. Mrkva 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
- 15:00:00 150g 21,1g 55,2g 0,6g 319kcal
1. Morska riba 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 18:00:00 50g 10,0g 35,0g 0,7g 191kcal
1. Scitec Nutrition Mass 20 50g 10,0g 35,0g 0,7g 191kcal
- 19:00:00 280g 32,2g 61,8g 9,2g 471kcal
1. Pureći zabatak 100g 20,0g 0,0g 7,0g 147kcal
2. Krastavac 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
3. Durum tjestenine 80g 11,2g 60,1g 2,1g 312kcal
- 22:00:00 180g 29,5g 17,1g 41,0g 572kcal
1. Suncokretove sjemenke 80g 15,0g 13,9g 38,0g 472kcal
2. Cottage Cheese 100g 14,5g 3,2g 3,0g 100kcal
 
Dnevna prehrana 1 230g 161,1g 307,9g 76,6g 2 635kcal
 
Udio kalorija
25.07% Bjelančevine
47.90% Ugljikohidrati
27.02% Masti
0.001% Ostalo
Udio mase
13.1% Bjelančevine
25.03% Ugljikohidrati
6.226% Masti
55.64% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Neka dignu ruku oni koji su čuli da praškovi samo napumpaju mišiće i da se njihovi konzumenti smanje nakon što ih prestanu uzimati. Kladimo ...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Gubitak kilograma za žene je oduvijek predstavljao dilemu: što jesti, a što bi se trebalo izbjegavati? Koje su osnove prehrane i kako bi pla...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!