Jelovnik za povećanje mase 60kg v.3

 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.3
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 100g 24,9g 54,1g 6,8g 387kcal
1. Zobene pahuljice 80g 11,5g 51,4g 5,4g 309kcal
2. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
- 09:00:00 230g 18,5g 24,0g 11,4g 280kcal
1. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
2. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Jaje 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
- 12:00:00 240g 25,0g 60,7g 6,9g 416kcal
1. Pureći zabatak 70g 14,0g 0,0g 4,9g 103kcal
2. Durum tjestenine 70g 9,8g 52,6g 1,8g 273kcal
3. Mrkva 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
- 15:00:00 150g 21,1g 55,2g 0,6g 319kcal
1. Morska riba 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 18:00:00 50g 10,0g 35,0g 0,7g 191kcal
1. Scitec Nutrition Mass 20 50g 10,0g 35,0g 0,7g 191kcal
- 19:00:00 280g 32,2g 61,8g 9,2g 471kcal
1. Pureći zabatak 100g 20,0g 0,0g 7,0g 147kcal
2. Krastavac 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
3. Durum tjestenine 80g 11,2g 60,1g 2,1g 312kcal
- 22:00:00 180g 29,5g 17,1g 41,0g 572kcal
1. Suncokretove sjemenke 80g 15,0g 13,9g 38,0g 472kcal
2. Cottage Cheese 100g 14,5g 3,2g 3,0g 100kcal
 
Dnevna prehrana 1 230g 161,1g 307,9g 76,6g 2 635kcal
 
Udio kalorija
25.07% Bjelančevine
47.90% Ugljikohidrati
27.02% Masti
0.001% Ostalo
Udio mase
13.1% Bjelančevine
25.03% Ugljikohidrati
6.226% Masti
55.64% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!