Jelovnik za povećanje mase 60kg v.4

 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.4
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 220g 16,7g 23,0g 0,6g 168kcal
1. Jogurt 0% 50g 1,7g 2,3g 0,1g 17kcal
2. Posni svježi sir 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
3. Banana 70g 0,9g 16,9g 0,0g 73kcal
- 09:00:00 270g 31,1g 53,5g 7,7g 418kcal
1. Integralni špageti 70g 8,8g 47,0g 1,4g 242kcal
2. Goveđa plećka 100g 21,0g 0,6g 6,2g 146kcal
3. Cikla 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
- 12:00:00 320g 22,1g 31,4g 1,2g 230kcal
1. Kiseli kupus 100g 1,1g 3,4g 0,2g 20kcal
2. Mladi krumpir 150g 3,8g 27,6g 0,3g 131kcal
3. Pileća prsa, file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 200g 28,0g 77,5g 7,3g 500kcal
1. Pureći zabatak 100g 20,0g 0,0g 7,0g 147kcal
2. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 250g 38,9g 62,7g 5,0g 463kcal
1. Integralni kruh 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Tunjevina 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 22:00:00 150g 17,8g 20,2g 21,3g 354kcal
1. Posni svježi sir 50g 7,1g 1,9g 0,3g 39kcal
2. Jogurt 0% 50g 1,7g 2,3g 0,1g 17kcal
3. Indijski orah 50g 9,0g 16,0g 21,0g 298kcal
 
Dnevna prehrana 1 460g 158,6g 309,3g 43,9g 2 326kcal
 
Udio kalorija
27.94% Bjelančevine
54.52% Ugljikohidrati
17.53% Masti
0.000% Ostalo
Udio mase
10.85% Bjelančevine
21.18% Ugljikohidrati
3.003% Masti
64.95% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!