Jelovnik za povećanje mase 60kg v.6

 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.6
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 330g 29,9g 58,5g 13,2g 485kcal
1. Jaje 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
2. Integralni kruh 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
3. Grah (smrznut, poparen) 50g 4,9g 14,0g 0,3g 80kcal
4. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 09:00:00 90g 23,4g 47,7g 6,1g 348kcal
1. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
2. Zobene pahuljice 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 12:00:00 190g 24,2g 57,7g 1,6g 350kcal
1. Riža basmati 70g 5,6g 53,9g 0,7g 250kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Pileća prsa, file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 140g 20,3g 47,2g 1,5g 290kcal
1. Ekspandirana riža 60g 4,8g 46,2g 1,1g 219kcal
2. Tunjevina 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 230g 36,2g 61,9g 8,7g 483kcal
1. Integralni kruh 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Pileći bataci 80g 16,7g 0,4g 4,2g 109kcal
- 22:00:00 200g 29,7g 12,5g 64,0g 768kcal
1. Posni svježi sir 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Lješnjak 100g 15,6g 8,7g 63,5g 690kcal
 
Dnevna prehrana 1 230g 167,7g 326,4g 95,7g 2 916kcal
 
Udio kalorija
23.58% Bjelančevine
45.88% Ugljikohidrati
30.52% Masti
0.001% Ostalo
Udio mase
13.63% Bjelančevine
26.53% Ugljikohidrati
7.782% Masti
52.04% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!