Jelovnik za povećanje mase 60kg v.6

08-11-2016
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.6
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 330g 29,9g 58,5g 13,2g 485kcal
1. Jaje 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
2. Integralni kruh 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
3. Grah (smrznut, poparen) 50g 4,9g 14,0g 0,3g 80kcal
4. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 09:00:00 90g 23,4g 47,7g 6,1g 348kcal
1. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
2. Zobene pahuljice 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 12:00:00 190g 24,2g 57,7g 1,6g 350kcal
1. Riža basmati 70g 5,6g 53,9g 0,7g 250kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Pileća prsa, file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 140g 20,3g 47,2g 1,5g 290kcal
1. Ekspandirana riža 60g 4,8g 46,2g 1,1g 219kcal
2. Tunjevina 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 230g 36,2g 61,9g 8,7g 483kcal
1. Integralni kruh 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Pileći bataci 80g 16,7g 0,4g 4,2g 109kcal
- 22:00:00 200g 29,7g 12,5g 64,0g 768kcal
1. Posni svježi sir 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Lješnjak 100g 15,6g 8,7g 63,5g 690kcal
 
Dnevna prehrana 1 230g 167,7g 326,4g 95,7g 2 916kcal
 
Udio kalorija
23.58% Bjelančevine
45.88% Ugljikohidrati
30.52% Masti
0.001% Ostalo
Udio mase
13.63% Bjelančevine
26.53% Ugljikohidrati
7.782% Masti
52.04% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Neka dignu ruku oni koji su čuli da praškovi samo napumpaju mišiće i da se njihovi konzumenti smanje nakon što ih prestanu uzimati. Kladimo ...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Gubitak kilograma za žene je oduvijek predstavljao dilemu: što jesti, a što bi se trebalo izbjegavati? Koje su osnove prehrane i kako bi pla...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!