Jelovnik za povećanje mase 60kg v.7

 / 4.3
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.7
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 225g 19,6g 22,4g 1,1g 183kcal
1. Jogurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Ananas, svježi 100g 0,4g 12,0g 0,0g 51kcal
3. Body.Builder Supplements
Basic Whey
25g 15,8g 5,8g 1,0g 98kcal
- 09:00:00 270g 42,0g 59,3g 6,3g 474kcal
1. Leća 100g 26,0g 53,0g 1,9g 342kcal
2. Cikla 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
3. Goveđa plećka 70g 14,7g 0,4g 4,3g 102kcal
- 12:00:00 160g 27,7g 60,5g 1,9g 378kcal
1. Pileća prsa, file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
2. Riža 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Heljda 30g 3,9g 21,3g 0,9g 112kcal
- 15:00:00 180g 25,1g 41,8g 2,5g 297kcal
1. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Pileća prsa, file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 28,6g 67,5g 4,9g 439kcal
1. Mrkva 50g 0,6g 4,1g 0,1g 20kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Kukuruz (zrna, smrznuta) 50g 3,4g 8,6g 0,2g 51kcal
4. Goveđa pisana pečenka 100g 19,0g 0,6g 4,4g 121kcal
- 22:00:00 220g 14,9g 14,8g 21,9g 325kcal
1. Posni svježi sir 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Višnja 100g 0,8g 11,0g 1,4g 61kcal
3. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Dnevna prehrana 1 375g 161,8g 307,3g 39,4g 2 289kcal
 
Udio kalorija
28.97% Bjelančevine
55.03% Ugljikohidrati
15.98% Masti
0.001% Ostalo
Udio mase
11.76% Bjelančevine
22.34% Ugljikohidrati
2.861% Masti
63.02% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!