Jelovnik za povećanje mase 60kg v.7

08-11-2016
 / 4.3
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.7
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 225g 19,6g 22,4g 1,1g 183kcal
1. Jogurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Ananas, svježi 100g 0,4g 12,0g 0,0g 51kcal
3. Body.Builder Supplements
Basic Whey
25g 15,8g 5,8g 1,0g 98kcal
- 09:00:00 270g 42,0g 59,3g 6,3g 474kcal
1. Leća 100g 26,0g 53,0g 1,9g 342kcal
2. Cikla 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
3. Goveđa plećka 70g 14,7g 0,4g 4,3g 102kcal
- 12:00:00 160g 27,7g 60,5g 1,9g 378kcal
1. Pileća prsa, file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
2. Riža 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Heljda 30g 3,9g 21,3g 0,9g 112kcal
- 15:00:00 180g 25,1g 41,8g 2,5g 297kcal
1. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Pileća prsa, file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 28,6g 67,5g 4,9g 439kcal
1. Mrkva 50g 0,6g 4,1g 0,1g 20kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Kukuruz (zrna, smrznuta) 50g 3,4g 8,6g 0,2g 51kcal
4. Goveđa pisana pečenka 100g 19,0g 0,6g 4,4g 121kcal
- 22:00:00 220g 14,9g 14,8g 21,9g 325kcal
1. Posni svježi sir 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Višnja 100g 0,8g 11,0g 1,4g 61kcal
3. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Dnevna prehrana 1 375g 161,8g 307,3g 39,4g 2 289kcal
 
Udio kalorija
28.97% Bjelančevine
55.03% Ugljikohidrati
15.98% Masti
0.001% Ostalo
Udio mase
11.76% Bjelančevine
22.34% Ugljikohidrati
2.861% Masti
63.02% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Neka dignu ruku oni koji su čuli da praškovi samo napumpaju mišiće i da se njihovi konzumenti smanje nakon što ih prestanu uzimati. Kladimo ...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Gubitak kilograma za žene je oduvijek predstavljao dilemu: što jesti, a što bi se trebalo izbjegavati? Koje su osnove prehrane i kako bi pla...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!