Jelovnik za povećanje mase kod tjelesne težine od 80-90kg

 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase kod tjelesne težine od 80-90kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 375g 46,9g 66,4g 22,8g 677kcal
1. Bjelanjak 260g 32,5g 2,1g 1,0g 151kcal
2. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:00:00 225g 34,7g 97,4g 1,4g 554kcal
1. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 165g 29,9g 50,9g 1,2g 342kcal
1. Riža 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 165g 29,9g 50,9g 1,2g 342kcal
1. Riža 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 19:00:00 225g 34,7g 97,4g 1,4g 554kcal
1. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 21:00:00 365g 32,8g 55,2g 6,8g 424kcal
1. Riža 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Brokula 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
3. Goveđa plećka 100g 21,0g 0,6g 6,2g 146kcal
trening 140g 44,0g 62,8g 4,0g 475kcal
1. Scitec Nutrition Vitargo CRX 80g 0,0g 60,0g 0,0g 246kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 60g 44,0g 2,8g 4,0g 229kcal
 
Dnevna prehrana 1 660g 252,9g 480,9g 38,8g 3 369kcal
 
Udio kalorija
30.77% Bjelančevine
58.51% Ugljikohidrati
10.70% Masti
0% Ostalo
Udio mase
15.23% Bjelančevine
28.96% Ugljikohidrati
2.337% Masti
53.45% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!