Jelovnik za povećanje mase od 4800kcal

08-11-2016
 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase od 4800kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 380g 65,2g 97,9g 32,8g 974kcal
1. Jaje 200g 27,0g 1,2g 24,0g 339kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
3. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Grožđice 50g 1,8g 31,0g 0,0g 134kcal
- 09:00:00 425g 57,3g 99,0g 12,6g 758kcal
1. Pureća prsa, file 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
3. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 12:00:00 525g 56,8g 100,9g 13,0g 767kcal
1. Pureća prsa, file 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Zelena salata 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
3. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:00:00 425g 55,4g 97,0g 16,1g 774kcal
1. Pureća prsa, file 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Smeđa riža 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
3. Zelena salata 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
- 19:00:00 525g 60,6g 101,1g 12,8g 782kcal
1. Pureća prsa, file 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
3. Brokula 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
- 22:00:00 74g 22,0g 15,0g 36,0g 487kcal
1. BSN Syntha-6 44g 22,0g 15,0g 6,0g 208kcal
2. Laneno ulje 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
trening 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Dnevna prehrana 2 454g 352,3g 555,8g 126,2g 4 897kcal
 
Udio kalorija
29.49% Bjelančevine
46.54% Ugljikohidrati
23.96% Masti
0% Ostalo
Udio mase
14.35% Bjelančevine
22.65% Ugljikohidrati
5.142% Masti
57.85% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Neki od nas nisu svjesni uloge proteina, dok drugi izbjegavaju ugljikohidrate zato što ih je strah debljanja. Istina je da je ključno unosit...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!