Jelovnik za povećanje mase v0

08-11-2016
 / 4.5
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase v0
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 570g 55,1g 87,3g 28,2g 846kcal
1. Jogurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
2. Šljiva 50g 0,4g 6,6g 0,0g 28kcal
3. Posni svježi sir 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
4. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
5. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
- 11:00:00 425g 35,8g 80,9g 4,6g 521kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Krastavac 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
3. Zelena salata 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 14:00:00 480g 37,7g 82,6g 4,4g 534kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Tunjevina 130g 25,2g 1,6g 0,7g 116kcal
3. Zelena salata 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 17:00:00 290g 58,6g 88,8g 2,6g 628kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Rajčica 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
3. Paprika 15g 0,2g 0,5g 0,1g 3kcal
4. Grah 150g 33,5g 86,9g 1,5g 507kcal
- 20:00:00 350g 33,5g 80,5g 1,2g 478kcal
1. Rajčica 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
2. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Bjelanjak 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
4. Krastavac 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
- 23:00:00 340g 43,0g 56,9g 38,4g 767kcal
1. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
2. Šparoge 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
3. Pritamin paprika 25g 0,9g 2,2g 0,2g 14kcal
4. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
5. Haringa file 200g 36,0g 0,0g 18,0g 315kcal
Trening 70g 22,0g 41,4g 2,0g 279kcal
1. Dekstroza 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Dnevna prehrana 2 525g 285,6g 518,4g 81,4g 4 053kcal
 
Udio kalorija
28.88% Bjelančevine
52.43% Ugljikohidrati
18.67% Masti
0% Ostalo
Udio mase
11.30% Bjelančevine
20.52% Ugljikohidrati
3.223% Masti
64.93% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Neka dignu ruku oni koji su čuli da praškovi samo napumpaju mišiće i da se njihovi konzumenti smanje nakon što ih prestanu uzimati. Kladimo ...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Gubitak kilograma za žene je oduvijek predstavljao dilemu: što jesti, a što bi se trebalo izbjegavati? Koje su osnove prehrane i kako bi pla...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!