Jelovnik za povećanje mase v1

08-11-2016
 / 3.3
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase v1
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 09:00:00 210g 33,4g 70,6g 16,8g 582kcal
1. Banana 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
4. Zobene pahuljice 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 11:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Riža 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 14:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Riža 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 17:00:00 350g 34,3g 85,0g 1,5g 503kcal
1. Crveni luk 50g 0,6g 4,2g 0,1g 20kcal
2. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
5. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 20:00:00 400g 37,9g 13,4g 1,5g 224kcal
1. Svježi sir, posni 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 23:00:00 80g 35,4g 8,8g 25,6g 419kcal
1. Kikiriki 50g 13,4g 7,4g 23,6g 304kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Dnevna prehrana 1 400g 203,1g 302,8g 47,8g 2 519kcal
 
Udio kalorija
33.06% Bjelančevine
49.27% Ugljikohidrati
17.66% Masti
0.000% Ostalo
Udio mase
14.50% Bjelančevine
21.62% Ugljikohidrati
3.417% Masti
60.44% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Neki od nas nisu svjesni uloge proteina, dok drugi izbjegavaju ugljikohidrate zato što ih je strah debljanja. Istina je da je ključno unosit...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!