Jelovnik za povećanje mase za 80-90kg v1

24-09-2015
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase za 80-90kg v1
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 130g 36,4g 65,7g 8,8g 500kcal
1. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 09:00:00 275g 40,5g 79,2g 1,7g 506kcal
1. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 12:00:00 275g 40,5g 79,2g 1,7g 506kcal
1. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 15:00:00 275g 40,5g 79,2g 1,7g 506kcal
1. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 17:30:00 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
- 18:00:00 325g 39,9g 82,1g 1,8g 516kcal
1. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 21:00:00 45g 25,0g 2,5g 15,6g 258kcal
1. Twinlab PM Protein Fuel 30g 25,0g 2,5g 0,6g 119kcal
2. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
 
Dnevna prehrana 1 425g 257,9g 432,9g 34,1g 3 149kcal
 
Udio kalorija
33.57% Bjelančevine
56.35% Ugljikohidrati
10.07% Masti
0% Ostalo
Udio mase
18.09% Bjelančevine
30.37% Ugljikohidrati
2.394% Masti
49.13% Ostalo


Slični članci
Neki od nas nisu svjesni uloge proteina, dok drugi izbjegavaju ugljikohidrate zato što ih je strah debljanja. Istina je da je ključno unositi i jedne i druge na...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!