Jelovnik za povećanje mase za 80-90kg v1

 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase za 80-90kg v1
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 130g 36,4g 65,7g 8,8g 500kcal
1. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 09:00:00 275g 40,5g 79,2g 1,7g 506kcal
1. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 12:00:00 275g 40,5g 79,2g 1,7g 506kcal
1. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 15:00:00 275g 40,5g 79,2g 1,7g 506kcal
1. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 17:30:00 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
- 18:00:00 325g 39,9g 82,1g 1,8g 516kcal
1. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 21:00:00 45g 25,0g 2,5g 15,6g 258kcal
1. Twinlab PM Protein Fuel 30g 25,0g 2,5g 0,6g 119kcal
2. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
 
Dnevna prehrana 1 425g 257,9g 432,9g 34,1g 3 149kcal
 
Udio kalorija
33.57% Bjelančevine
56.35% Ugljikohidrati
10.07% Masti
0% Ostalo
Udio mase
18.09% Bjelančevine
30.37% Ugljikohidrati
2.394% Masti
49.13% Ostalo


Slični članci
Ako imate dovoljno vremena i ispunite sve preduvjete za savršen oporavak, moguće je trenirati pet puta tjedno. No ako ne možete pravilno jesti ili svojem organi...
Poznato je da je prehrana iznimno važna za bodybuildere. Prehrana je u većini slučajeva odlučujuća za postizanje sportskih rezultata. Ali to ne vrijedi samo za ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!