Jelovnik za povećanje mase za 80-90kg v2

 / 4.1
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase za 80-90kg v2
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 325g 43,0g 82,0g 9,3g 599kcal
1. Bjelanjak 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
2. Zobene pahuljice 125g 18,0g 80,4g 8,5g 482kcal
- 09:00:00 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
- 09:30:00 325g 44,5g 117,9g 1,8g 683kcal
1. Riža 150g 12,0g 116,3g 0,5g 530kcal
2. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 12:30:00 300g 42,5g 98,6g 1,7g 594kcal
1. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 15:30:00 275g 35,9g 43,4g 1,6g 340kcal
1. Riža 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
2. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 18:30:00 325g 37,0g 42,4g 1,9g 343kcal
1. Salata puterica 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
2. Riža 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 21:00:00 45g 25,0g 2,5g 15,6g 258kcal
1. Twinlab PM Protein Fuel 30g 25,0g 2,5g 0,6g 119kcal
2. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
 
Dnevna prehrana 1 695g 262,9g 431,7g 34,9g 3 172kcal
 
Udio kalorija
33.97% Bjelančevine
55.79% Ugljikohidrati
10.23% Masti
0% Ostalo
Udio mase
15.51% Bjelančevine
25.47% Ugljikohidrati
2.058% Masti
56.95% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!