Jelovnik za povećanje mase za 80-90kg v3

24-09-2015
 / 4.9
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase za 80-90kg v3
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 325g 43,0g 82,0g 9,3g 599kcal
1. Bjelanjak 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
2. Zobene pahuljice 125g 18,0g 80,4g 8,5g 482kcal
- 09:00:00 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
- 09:30:00 325g 44,5g 117,9g 1,8g 683kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Riža 150g 12,0g 116,3g 0,5g 530kcal
- 12:30:00 300g 42,5g 98,6g 1,7g 594kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:30:00 275g 35,9g 43,4g 1,6g 340kcal
1. Riža 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
2. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 18:30:00 325g 37,0g 42,4g 1,9g 343kcal
1. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
2. Riža 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Salata puterica 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 21:00:00 45g 25,0g 2,5g 15,6g 258kcal
1. Twinlab PM Protein Fuel 30g 25,0g 2,5g 0,6g 119kcal
2. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
- 981g 96,0g 42,1g 29,9g 844kcal
1. Jaje 220g 29,7g 1,3g 26,4g 373kcal
2. Tunjevina 273g 53,0g 3,3g 1,4g 243kcal
3. Crveni luk 150g 1,8g 12,5g 0,2g 60kcal
4. Pritamin paprika 238g 8,1g 20,5g 1,9g 135kcal
5. Kefir (posni) 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
 
Dnevna prehrana 2 676g 358,9g 473,9g 64,8g 4 017kcal
 
Udio kalorija
36.62% Bjelančevine
48.36% Ugljikohidrati
15.00% Masti
0% Ostalo
Udio mase
13.41% Bjelančevine
17.70% Ugljikohidrati
2.422% Masti
66.45% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Neka dignu ruku oni koji su čuli da praškovi samo napumpaju mišiće i da se njihovi konzumenti smanje nakon što ih prestanu uzimati. Kladimo ...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Gubitak kilograma za žene je oduvijek predstavljao dilemu: što jesti, a što bi se trebalo izbjegavati? Koje su osnove prehrane i kako bi pla...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!