Jelovnik za povećanje mase za 80kg

08-11-2016
 / 4.1
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase za 80kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 180g 36,6g 80,2g 8,3g 556kcal
1. Banana 50g 0,7g 12,1g 0,0g 52kcal
2. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition Anabolic Whey 30g 21,5g 3,8g 1,5g 118kcal
- 09:00:00 350g 34,6g 80,9g 1,7g 489kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Zelena salata 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
- 12:00:00 300g 33,3g 78,1g 9,2g 542kcal
1. Pureća prsa, file 100g 22,0g 0,0g 6,0g 146kcal
2. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
3. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 15:00:00 265g 31,7g 56,3g 1,5g 374kcal
1. Riža 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 250g 33,2g 40,1g 1,6g 315kcal
1. Krumpir 50g 1,3g 10,0g 0,1g 47kcal
2. Rotkvica 50g 0,6g 1,1g 0,1g 7kcal
3. Grah 50g 11,2g 29,0g 0,5g 169kcal
4. Oslić 100g 20,2g 0,0g 0,9g 91kcal
- 21:00:00 345g 34,5g 60,2g 33,1g 696kcal
1. Posni svježi sir 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Mladi luk 50g 1,1g 3,2g 0,2g 19kcal
3. Smeđa riža 65g 5,2g 49,4g 2,0g 242kcal
4. Laneno ulje 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
trening 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Dnevna prehrana 1 790g 238,9g 440,6g 58,3g 3 328kcal
 
Udio kalorija
29.42% Bjelančevine
54.29% Ugljikohidrati
16.27% Masti
0% Ostalo
Udio mase
13.34% Bjelančevine
24.61% Ugljikohidrati
3.254% Masti
58.78% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Neka dignu ruku oni koji su čuli da praškovi samo napumpaju mišiće i da se njihovi konzumenti smanje nakon što ih prestanu uzimati. Kladimo ...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Gubitak kilograma za žene je oduvijek predstavljao dilemu: što jesti, a što bi se trebalo izbjegavati? Koje su osnove prehrane i kako bi pla...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!