Jelovnik za stvarno posvećenog bodybuildera

08-11-2016
 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za stvarno posvećenog bodybuildera
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 250g 68,0g 136,3g 15,9g 986kcal
1. Zobene pahuljice 200g 28,8g 128,6g 13,6g 772kcal
2. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
- 09:00:00 460g 60,3g 172,9g 2,6g 980kcal
1. Brokula (smrznuta) 80g 3,2g 1,6g 0,3g 23kcal
2. Riža 220g 17,6g 170,5g 0,7g 777kcal
3. Pileća prsa, file 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 11:00:00 420g 41,4g 157,3g 27,3g 1 068kcal
1. Govedina, gornji dio 140g 23,8g 0,8g 26,6g 348kcal
2. Šparoge 80g 1,6g 1,4g 0,1g 13kcal
3. Riža 200g 16,0g 155,0g 0,6g 707kcal
- 14:00:00 450g 85,2g 47,7g 5,0g 591kcal
1. Scitec Nutrition 100% Milk Delite 50g 35,2g 2,8g 2,8g 182kcal
2. Krumpir 220g 5,5g 44,0g 0,4g 207kcal
3. Pileća prsa, file 180g 44,5g 0,9g 1,8g 203kcal
- 17:00:00 430g 71,2g 148,2g 8,8g 981kcal
1. Obična kiselica 70g 1,7g 1,6g 0,4g 17kcal
2. Tjestenine, 4 jaja 200g 30,0g 145,8g 6,8g 784kcal
3. Pileća prsa, file 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 20:00:00 500g 108,6g 202,4g 5,1g 1 322kcal
1. Riža 250g 20,0g 193,8g 0,8g 883kcal
2. Pileća prsa, file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
 
Dnevna prehrana 2 510g 434,6g 864,8g 64,7g 5 929kcal
 
Udio kalorija
30.05% Bjelančevine
59.80% Ugljikohidrati
10.14% Masti
0% Ostalo
Udio mase
17.31% Bjelančevine
34.45% Ugljikohidrati
2.576% Masti
45.65% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Neki od nas nisu svjesni uloge proteina, dok drugi izbjegavaju ugljikohidrate zato što ih je strah debljanja. Istina je da je ključno unosit...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!