Jelovnik za žene koje ne treniraju s 80kg

 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za žene koje ne treniraju s 80kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 440g 43,2g 36,9g 13,4g 453kcal
1. Jogurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Jabuka jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
3. Zobene pahuljice 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Svježi sir, posni 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 10:00:00 155g 19,8g 32,7g 2,0g 233kcal
1. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
2. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
3. Smeđa riža 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 13:00:00 205g 20,7g 32,7g 2,2g 239kcal
1. Smeđa riža 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
2. Zelena salata 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
- 16:00:00 215g 19,9g 3,3g 0,9g 103kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
- 19:00:00 265g 19,8g 4,4g 1,2g 110kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Zelena salata 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 22:00:00 190g 18,8g 3,1g 10,6g 188kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Tunjevina 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
3. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 1 470g 142,1g 113,1g 30,2g 1 327kcal
 
Udio kalorija
43.90% Bjelančevine
34.93% Ugljikohidrati
21.15% Masti
0% Ostalo
Udio mase
9.665% Bjelančevine
7.691% Ugljikohidrati
2.053% Masti
80.58% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!