Jelovnik za žene na dijeti (60-65kg)

 / 4.4
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za žene na dijeti (60-65kg)
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
doručak 150g 17,9g 21,0g 8,9g 242kcal
1. Jaje 70g 9,5g 0,4g 8,4g 119kcal
2. Crni kruh 40g 3,4g 20,2g 0,3g 100kcal
3. Bjelanjak 40g 5,0g 0,3g 0,2g 23kcal
Užina 250g 19,5g 71,2g 7,0g 437kcal
1. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Jogurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
Ručak 250g 29,3g 41,1g 2,6g 313kcal
1. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Kiseli krastavci 100g 0,6g 2,6g 0,1g 14kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
Užina 275g 28,8g 5,6g 1,4g 153kcal
1. Rajčica 75g 0,8g 3,0g 0,2g 17kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
3. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
Večera 210g 36,5g 8,3g 36,4g 523kcal
1. Bundevine sjemenke 25g 8,5g 0,9g 12,6g 156kcal
2. Posni svježi sir 150g 21,2g 5,7g 0,8g 117kcal
3. Badem 25g 6,9g 1,7g 13,1g 157kcal
4. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 1 135g 131,9g 147,2g 56,2g 1 667kcal
 
Udio kalorija
32.44% Bjelančevine
36.19% Ugljikohidrati
31.35% Masti
0% Ostalo
Udio mase
11.62% Bjelančevine
12.96% Ugljikohidrati
4.952% Masti
70.45% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Jednoručno veslanje bućicom u pretklonu jedna je od najpopularnijih vježbi u bodybuilding svijetu, ali još uvijek je većina polaznika tereta...
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
Ovaj program tjelovježbe služi početnicima za pripremu duha i tijela za vježbanje s utezima. Radi se o vježbama pri kojima će se zglobovi i ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!