Lateralno podizanje bučicama u pretklonu

09-09-2016
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Lateralnim podizanjem bučicama u pretklonu uglavnom vježbate zadnje deltoide i mišiće gornjeg djela leđa. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su uključeni u vježbu.

Pokret

Kao i kod izvođenja vježbe bočno podizanje bučica, uzmite dvije bučice. Naginjite se prema naprijed, sve dok vam gornji dio tijela ne bude pod kutom od 90 stupnjeva. Malo savinite koljena jer će to smanjiti pritisak na donjem dijelu leđa. Podižite bučice sa strane te ih na najvišoj točki počnite polako spuštati. Ponovite pokret.

Savjet

Ako lagano savinete laktove i zapešća, možete postići mnogo bolju napetost u leđnim mišićima i deltoidima. Tijekom vježbe nemojte povlačiti ramena unatrag, jer će to stvoriti prevelik pritisak na trapezni mišić.


Slični članci
Jaka ramena ključan su dio privlačnog i mišićavog izgleda. Imate klasičnu rutinu vježbanja. Možda izvodite vježbe i dvaput tjedno. Međutim, niste zadovoljni rez...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!