Ležeće prednje podizanje bučica

09-09-2016
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba ležeće prednje podizanje bučica prvenstveno stimulira prednje deltoide, a sekundarno trapezni mišić.

Pokret

Lezite na kosu klupu. Uzmite bučice. Neka vise pokraj vašeg tijela. Podižite bučice (ovu vježbu možete raditi i sa šipkom) prema gore dok ne dođu do razine vaših očiju pa ih potom spustite do početne pozicije.

Savjet

Tijekom ove vježbe, kretanje mora biti kontinuirano: nemojte se zaustavljati na najvišoj poziciji i nemojte opustiti ramena na početnoj poziciji. Uvijek kontrolirajte utege i nemojte se ljuljajti.


Slični članci
UČINAK Ova vježba stimulira mišiće ramena, uključujući trapezni mišić pa čak i vrat. SAVJET Ako se fokusirate na savijanje zapešća i okretanje laktova prema...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!