Ljeto je stiglo! Provjerite recepte za BCAA koktele!

04-06-2018
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Kao što već znamo, slatka bezalkoholna pića mogu povećati tjelesnu masnoću. Ali onaj, tko u ljetnim vrućinama ne voli dobar, hladan, osvježavajući napitak privlačnog izgleda, neka digne ruku! Pokazat ćemo vam, kako napraviti koktel bez šećera!


Hladni dani su iza nas, a vrućine su stigle. Vrijeme je da naručite ledenu kavu i pijete više tekućine. Ali, znate li da se u 2 dl kole – što, ako smo iskreni, nije puno, ali toliko obično dobijemo u restoranu – i sličnim napicima nalazi 22,4 grama šećera?

Dobro, provjerimo detaljnije. To je otprilike 90 kalorija, koje se mogu jednostavno pretvoriti u tjelesnu masnoću, čak ako ste sportaš, i to na onim djelovima tijela gdje to najmanje želimo. Danas su umjetno zaslađena ili nezaslađena pića u modi, ali ovaj jedinstven okus ne sviđa se svakome. Što ako ne volite ova umjetno zaslađena pića? Onda možete piti ona, koja sadrže šećer, ili samo vodu. Voda je dobra, ali postoje bolji načini za gašenje žeđi.

Nema ničeg lošeg u tome ako žudite za ukusnom hranom ili pićem, ali ako ste bodybuilder ili obični sportaš, onda bi svaka hrana i piće trebali biti funkcionalni. Dobra novost je ta da je voće popularno pa biste ga trebali iskoristiti. Nemojte piti samo vodu, nego dodajte u čašu i malo BCAA-a, leda i pravog voća! I ćiribu ćiriba, dobit ćete funkcionalan i ukusan napitak. U nastavku vam prilažemo nekoliko recepata.

1. Margarita limeta

Aminokiseline razgranatog lanca umjesto alkohola, kako vam se ne bi zavrtjelo. Vrtjet će se samo vaši mišići zbog sinteze proteina! Zvuči odlično, ali pričekajte dok ne probate. Pomiješajte sastojke u vašem shakeru, stavite mješavinu u lijepu čašu i uživajte u zdravom ljetnom napitku bez šećera!

Sastojci: 3/4 mjerice BCAA + Glutamine Xpress, 4 dl ledeno hladne vode, kocke leda, 2-3 žličice soli i 2 žlice soka limete.

2. Kivi-jagodno čudo

Pogledat ćemo listu sastojaka, ali veličina porcije zavise o vama. Dodajte jagode i kivi u lijepu čašu, nakon što ste uklonili nepotrebne dijelove, onda pomješajte 1 dozu BCAA Flash Zero okusa kivi-limeta s ledeno hladnom vodom i kockama leda. Ako se je BCAA prašak dobro otopio, dodajte malo mineralne vode u shaker i sve to prelijte po voću u čaši. Nazdravlje!

Sastojci: kivi, jagode, sok limete, mineralna i obična voda, kocke leda, BCAA Flash Zero.

3. Mojito malina-limeta

Ne brinite, ovaj koktel ne sadrži alkohol. Operite maline te ih stavite zajedno s listićima mente u čašu. Zatim u vašem shakeru pripremite BCAA Powder 4:1:1 s ledenom vodom, ulijte shake u čašu i dodajte ledene kocke. Viola!

Sastojci: BCAA Powder 4:1:1 okusa crveno voće, ledena voda, listići mente, sok limete, maline.

Ako ne znate zašto su dobre aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) za vaše tijelo, pročitajte sljedeći članak. BCAA može povećati sintezu proteina1, stoga su iste iznimno korisne kad ste na dijeti ili kada dobivate čistu mišićnu masu.

1: Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans, 2017


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Biste li trebali odabrati vitaminski proizvod koji sadrži paketiće odnosno vrećicu s vitaminima ili proizvod koji sadrži pojedinačne tablete...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Neki od nas nisu svjesni uloge proteina, dok drugi izbjegavaju ugljikohidrate zato što ih je strah debljanja. Istina je da je ključno unosit...
Ova vrsta tjelovježbe s razdvajanjem mišićnih skupina („split training”) prvi je korak prema vježbama velikog intenziteta. Intenzitet nije i...
Već smo vježbali leđa i noge kod kuće. Vrijeme je za bicepse! Na svojim bicepsima možete snažno raditi kod kuće, bez ikakve ozbiljne opreme....
Ovaj program tjelovježbe namijenjen je onima koji iz nekog razloga ne mogu ili ne žele u teretani provoditi više od tri dana tjedno. Radite ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!