Ljeto je stiglo! Provjerite recepte za BCAA koktele!

 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Kao što već znamo, slatka bezalkoholna pića mogu povećati tjelesnu masnoću. Ali onaj, tko u ljetnim vrućinama ne voli dobar, hladan, osvježavajući napitak privlačnog izgleda, neka digne ruku! Pokazat ćemo vam, kako napraviti koktel bez šećera!


Hladni dani su iza nas, a vrućine su stigle. Vrijeme je da naručite ledenu kavu i pijete više tekućine. Ali, znate li da se u 2 dl kole – što, ako smo iskreni, nije puno, ali toliko obično dobijemo u restoranu – i sličnim napicima nalazi 22,4 grama šećera?

Dobro, provjerimo detaljnije. To je otprilike 90 kalorija, koje se mogu jednostavno pretvoriti u tjelesnu masnoću, čak ako ste sportaš, i to na onim djelovima tijela gdje to najmanje želimo. Danas su umjetno zaslađena ili nezaslađena pića u modi, ali ovaj jedinstven okus ne sviđa se svakome. Što ako ne volite ova umjetno zaslađena pića? Onda možete piti ona, koja sadrže šećer, ili samo vodu. Voda je dobra, ali postoje bolji načini za gašenje žeđi.

Nema ničeg lošeg u tome ako žudite za ukusnom hranom ili pićem, ali ako ste bodybuilder ili obični sportaš, onda bi svaka hrana i piće trebali biti funkcionalni. Dobra novost je ta da je voće popularno pa biste ga trebali iskoristiti. Nemojte piti samo vodu, nego dodajte u čašu i malo BCAA-a, leda i pravog voća! I ćiribu ćiriba, dobit ćete funkcionalan i ukusan napitak. U nastavku vam prilažemo nekoliko recepata.

1. Margarita limeta

Aminokiseline razgranatog lanca umjesto alkohola, kako vam se ne bi zavrtjelo. Vrtjet će se samo vaši mišići zbog sinteze proteina! Zvuči odlično, ali pričekajte dok ne probate. Pomiješajte sastojke u vašem shakeru, stavite mješavinu u lijepu čašu i uživajte u zdravom ljetnom napitku bez šećera!

Sastojci: 3/4 mjerice BCAA + Glutamine Xpress, 4 dl ledeno hladne vode, kocke leda, 2-3 žličice soli i 2 žlice soka limete.

2. Kivi-jagodno čudo

Pogledat ćemo listu sastojaka, ali veličina porcije zavise o vama. Dodajte jagode i kivi u lijepu čašu, nakon što ste uklonili nepotrebne dijelove, onda pomješajte 1 dozu BCAA Flash Zero okusa kivi-limeta s ledeno hladnom vodom i kockama leda. Ako se je BCAA prašak dobro otopio, dodajte malo mineralne vode u shaker i sve to prelijte po voću u čaši. Nazdravlje!

Sastojci: kivi, jagode, sok limete, mineralna i obična voda, kocke leda, BCAA Flash Zero.

3. Mojito malina-limeta

Ne brinite, ovaj koktel ne sadrži alkohol. Operite maline te ih stavite zajedno s listićima mente u čašu. Zatim u vašem shakeru pripremite BCAA Powder 4:1:1 s ledenom vodom, ulijte shake u čašu i dodajte ledene kocke. Viola!

Sastojci: BCAA Powder 4:1:1 okusa crveno voće, ledena voda, listići mente, sok limete, maline.

Ako ne znate zašto su dobre aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) za vaše tijelo, pročitajte sljedeći članak. BCAA može povećati sintezu proteina1, stoga su iste iznimno korisne kad ste na dijeti ili kada dobivate čistu mišićnu masu.

1: Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans, 2017


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Zašto se kasno navečer znojimo u teretani dok svi ostali kod kuće gledaju televiziju i jedu zalogaje? Ili zašto nas zrake zore obasjaju na t...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Pažnja! Vježba opisana u ovom članku djeluje čak i ako niste vitki i imate masnoće na trbuhu. Nemojte čekati dok ne postanete vitki, nego po...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!