Mahunarke

 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Mahunarke se uglavnom koriste kao izvor ugljikohidrata ali također sadrže i veliku količinu proteina. Ipak ne bi trebale biti kao jedini izvor vaše potrošnje proteina, nego kao dodatak životinjskim proteinima, a za sportaše vegetarijance se mogu pokazati isto jako korisnima.


Bjelančevine, ugljikohidrati i masti u 100g:
GrašakB:7,0gU:14,0gM:0,4gK:90kcal
Grah u konzerviB:11,0gU:27,0gM:0,5gK:160kcal
MahuneB:2,6gU:6,8gM:0,3gK:41kcal
GrahB:22,3gU:57,9gM:1,0gK:338kcal
Žuti grašakB:21,7gU:53,1gM:1,5gK:321kcal
LećaB:26,0gU:53,0gM:1,9gK:342kcal
Soja (ekstrudirana, puni obrok)B:41,6gU:22,1gM:23,5gK:480kcal
Soja (zrna, kocke)B:45,0gU:18,3gM:20,6gK:451kcal
Sojino brašno (nemasno)B:47,3gU:33,4gM:0,6gK:336kcal
Grah (smrznut)B:10,8gU:29,0gM:0,4gK:167kcal
Grah (smrznut, poparen)B:9,8gU:28,0gM:0,5gK:160kcal
Mahune (smrznute)B:2,5gU:4,8gM:0,1gK:31kcal
Slatki grašak (smrznut)B:3,6gU:6,2gM:0,1gK:41kcal
Grašak (smrznut)B:6,5gU:15,0gM:0,4gK:92kcal
Grašak (svjež, smrznut)B:5,7gU:12,0gM:0,4gK:76kcal
Mahune (konzerva)B:1,6gU:4,3gM:0,2gK:26kcal
Grašak (konzerva)B:4,2gU:10,1gM:0,2gK:60kcal
Lima grahB:21,0gU:63,0gM:1,0gK:354kcal
Mahuna (smrznuta)B:2,5gU:4,2gM:0,3gK:30kcal


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko još nije čuo za takozv...
Zašto se kasno navečer znojimo u teretani dok svi ostali kod kuće gledaju televiziju i jedu zalogaje? Ili zašto nas zrake zore obasjaju na t...
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
Povećanje tjelesne mase: radite to pametno inače ćete potrošiti nekoliko godina vašeg vremena. Pokazat ćemo vam jedini ispravan način poveća...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Pažnja! Vježba opisana u ovom članku djeluje čak i ako niste vitki i imate masnoće na trbuhu. Nemojte čekati dok ne postanete vitki, nego po...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!