Najjeftiniji jelovnik za povećanje mase (60-80 kg)

08-11-2016
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Cjenovno povoljni jelovnik za povećanje mase za početnike. U jelovnik možete uključiti bilo koju morsku ribu. Umjesto nje možete konzumirati i pileća prsa ili batake.


Najjeftiniji jelovnik za povećanje masu (60-80 kg)
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 250g 43,5g 74,6g 22,2g 690kcal
1. Jabuka jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Bjelanjak 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
3. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Kikiriki 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
5. Protein Buzz 100% Whey 20g 14,6g 2,0g 1,0g 77kcal
- 09:00:00 260g 25,4g 55,8g 0,9g 341kcal
1. Mrkva 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
2. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Morska riba 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 11:00:00 260g 25,2g 49,4g 0,8g 313kcal
1. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
2. Morska riba 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
3. Krastavac 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
- 13:00:00 260g 25,4g 50,7g 1,0g 321kcal
1. Morska riba 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
2. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
- 15:00:00 260g 25,2g 51,7g 0,9g 323kcal
1. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
2. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Morska riba 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 19:00:00 260g 27,5g 49,8g 0,9g 325kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Morska riba 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 21:00:00 130g 40,0g 52,4g 20,5g 569kcal
1. Zobene pahuljice 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
2. Kikiriki 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Protein Buzz 100% Whey 30g 21,9g 3,0g 1,5g 116kcal
nakon treninga 90g 36,7g 42,3g 3,3g 355kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Dekstroza 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
 
Dnevna prehrana 1 770g 248,8g 426,7g 50,4g 3 238kcal
 
Udio kalorija
31.50% Bjelančevine
54.02% Ugljikohidrati
14.46% Masti
0% Ostalo
Udio mase
14.05% Bjelančevine
24.10% Ugljikohidrati
2.845% Masti
58.98% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipk...
Moćne ruke možemo izgraditi prilično jednostavno. Ali što ako se vaše ruke dobro razviju, međutim niste zadovoljni njihovim izgledom? Na pri...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
Neki od nas nisu svjesni uloge proteina, dok drugi izbjegavaju ugljikohidrate zato što ih je strah debljanja. Istina je da je ključno unosit...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!