Potisak bučicama

09-09-2016
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Potiskom bučicama prvenstveno vježbate prednje i srednje deltoide.

Savjet

Pokušajte ne savijati leđa previše jer to može dovesti do ozljeda. Ne izbacujte svoje ruke; ne bi trebale biti sasvim ravne na kraju pokreta jer ćete zbog toga nepotrebno opteretiti lakat i triceps, dok će rad deltoida biti beznačajan.

Ovu vježbu možete raditi stojeći ili sjedeći na ravnoj klupi.

Budući da je ovo područje podložno ozljedama, prije nego počnete vježbati s težim utezima preporučujemo vam dodatke za zaštitu zglobova.


Slični članci
UČINAK Vježbom sjedeći vojnički potisak vježbate uglavnom prednja ramena, dok su u toj vježbi uključeni i srednji deltoidi. Što su vam laktovi više okrenuti u ...
UČINAK Vježbom predručenje šipkom stimulirate prednje deltoide, sa sekundarnim učinkom na trapezni mišić, a u vježbu su uključeni i bočni deltoidi. POKRET S...
Lateralnim podizanjem bučicama u pretklonu uglavnom vježbate zadnje deltoide i mišiće gornjeg djela leđa. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su uključeni u...
UČINAK Triceps ekstenzija na sajli s užetom modificirana je verzija vježbe triceps ekstenzija šipkom na sajli, jer umjesto šipke koristimo uže. Uže nam omoguću...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!