Prednje podizanje bučica

09-09-2016
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Prednje podizanje bučica je vježba za gornje prsne mišiće i prednje deltoide, sa sekundarnim učinkom na bočne deltoide.

Pokret

Dok stojite, u svaku ruku uzmite bučicu. Podignite jednu ruku s bučicom ispred sebe, iznad razine vašeg pogleda. Kada počnete spuštati ruku, dižite drugu. Neka ovaj pokret bude tečan, bez odmora.

Savjet

Ovaj pokret možete raditi i sa šipkom, u isto vrijeme dizući i spuštajući obje ruke. Ako koristite bučice, pokušajte ih držati s upravnim palcem. Tako možete još više vježbati svoje prednje deltoide.


Slični članci
UČINAK Vježba stojeći biceps pregib šipkom stimulira dvoglavi nadlaktični mišić, dok sekundarno stimulira podlaktice. POKRET Stanite uspravno, uhvatite šipk...
UČINAK Vježbom lateralno podizanje obrnuto ležeći na kosoj klupi prvenstveno trenirate stražnje deltoide, a sekundarno trapezni mišić i bočne deltoide. Slično ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!