Preporučene dnevne vrijednosti (USA DV / RDA)

 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Preporučene dnevne doze (USA DV = Daily Values / RDA)

Dnevne vrijednosti - Preporučeni dnevni unos

Hrvatski Engleski DV's * RDA's ** PDI's ***
Kalorija Total Calories 2000 kcal - -
Masti ukupno Total Fat 65 g - max. 30%
ukupnih kalorija
better <20%4
Zasićene masti Saturated Fat 20 g
Kolesterol Cholesterol 300 mg - <300 mg
Ugljikohidrati ukupno Total Carbohydrates 300 g - min. 55%
ukupnih kalorija
Vlakna Diteary Fiber 25 g
Bjelančevine (proteini) Protein US-RDA 50 g - 1,5-2,5g/bwkg
max.3 g/bwkg
Vitamini Vitamins DV's * RDA's ** PDI vrijednosti ***
A-vitamin Vitamin A 5000 IU 800 µg1 5000-25000 IU
Beta-karoten Beta Carotene - - 15000-80000 IU
C-vitamin Vitamin C 60 mg 60 mg 800-3000 mg
D-vitamin Vitamin D 400 IU 5 µg2 400-1000 IU
E-vitamin Vitamin E 30 mg 10 mg 200-1000 IU
K-vitamin Vitamin K 80 µg - 80-180 µg
Tiamin (B1-vitamin) Thiamin 1,5 mg 1,4 mg 30-300 mg
Riboflavin (B2-vitamin) Riboflavin 1,7 mg 1,6 mg 30-300 mg
Niacin (B3-vitamin) Niacin 20 mg 18 mg 20-100 mg
B6-vitamin Vitamin B6 2 mg 2 mg 20-100 mg
Folna kiselina Folate 400 µg 200 µg 400-1200 µg
B-12 Vitamin Vitamin B12 6 µg 1 µg 125-300 µg
Pantotenat Pantothenic Acid 10 mg 6 mg 25-200 mg
H-Vitamin (Biotin) Biotin - 0,15 mg 25-200 mg
Minerali Minerlas DV's * RDA's ** PDI vrijednosti ***
Kalcij Calcium 1000 mg 800 mg 1200-2600 mg
Željezo Iron 18 mg 14 mg 15-60 mg
Magnezij Magnesium 400 mg 300 mg 400-800 mg
Fosfor Phosphorus 1000 mg 800 mg 800-1600 mg
Kalij Potassium 3500 mg 3500 mg 2500-4000 mg
Natrij Sodium 2400 mg 2000 mg 1500-4500 mg
Cink Zinc 15 mg 15 mg 15-60 mg
Bakar Copper 2 mg 1,4 mg 3-6 mg
Mangan Manganese 2 mg 4 mg 15-45 mg
Selen Selenium 70 µg 80 µg 100-300 µg
Jod Iodine - 150 µg 200-400 µg
Krom Chromium - 120 µg 200-600 µg
Molibden Molybdenum - 0,25 mg 100-300 µg
Bor Boron - - 6-12 mg
Fluor Fluoride - 1,5 mg
Klorid Chloride - 3000 mg 1500-4500 mg
Ostale tvari Other Ingredients DV's * RDA's * PDI vrijednosti ***
Kolin Choline - - 600-1200 mg
Inozitol Inositol - - 800-1200 mg
Bioflavonoidi Bioflavonoids3 - - 800-1200 mg
Voda (H2O) Smjernice za dnevnu hidrataciju prema dnevnoj potrošnji energije
2000 kCal 64-80 ounces 2-2,4 litre
3000 kCal 102-118 ounces 3-3,5 litre
4000 kCal 138-154 ounces 4,1-4,6 litre
5000 kCal 170-186 ounces 5,1-5,6 litre
6000 kCal 204-220 ounces 6,1-6,6 litre
1 - u retinol ekvivalentima
2 - kolekalciferol
3 - citrus, rutin, hesperidin bioflavonoida
4 - Omega-3 (EPA&DHA) - 2000-4000 mg
GLA (Gamma-Linolenic Acid) - 100-400 mg
GLA (Gamma-Linolenic Acid) - 100-400 mg

* Dnevne doze su preporučene od strane FDA organizacije u SAD. To su preporučeni unosi u prehrani od ~2000 kalorija za prosječnu osobu. Neki znanstvenici, koji studiraju područje sportske prehrane, preporučuju da bi unos nekih od komponenti trebao biti viši zbog većeg dnevnog stresa ili više intenzivnog fizičkog rada kao što je sportska aktivnost. Različite bolesti, interakcije s vrstama lijekova utječu na apsorpciju i bioraspoloživost određenih komponenti, stoga je potrebno da se ispravna i odgovarajuća doza odredi od strane stručnjaka (farmaceuti, liječnici, nutricionisti).

Standardi prehrane u SAD temelje se na dnevnim vrijednostima (DV) , stoga kada se kod proizvoda ne spominje točan preporučeni dnevni unos nego samo DV ova je shema ključ da se u teoriji utvrdi stvarna vrijednost.

** U RDA stupcu EU RDA navedene su činjenice. U teoriji je označavanje tih vrijednosti dodataka prehrani zakonski obavezno. Nažalost se vrijednosti i pravila dosta razlikuju od prakse koja se koristi u SAD. Većina sportskih dodataka – posebice onih za bodybuildere – je američkih ili se mogu kupiti u SAD, zato njihovo označavanje može biti više prihvaćeno od strane javnosti nego to vrijedi za dodatke proizvedene u Europi.

*** PDI-Performance Daily Intake™: Grupa stručnjaka je pripremila preporuke za sportaše, kod kojih preporučuju veće dnevne vrijednosti od standardnih. Izvori: Performance Nutrition - The Complete Guide, ISSA, Daniel Gastelu, M.S., MFS and Frederic C. Hatfield, Ph.D, 1995&1999. Naši čitatelji su upozoreni da vrijednosti u 3. (PDI) stupcu nisu službeno preporučene dnevne vrijednosti unosa nego samo odražavaju mišljenje određenih stručnjaka. Uzimanje većih doza pojedinih vitamina i minerala može povećati rizik od mogućih neugodnih nuspojava. Zato preporučujemo da se prije uporabe zadanih vrijednosti u zadnjem stupcu konzultirate sa svojim liječnikom ili farmaceutom kako biste spriječili bilo kakve nuspojave.


Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!