Q10

22-08-2016
 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija
Što možete postići uzimanjem koenzima Q10
Kardiovaskularno zdravlje
Koenzim Q10 pomaže u sprječavanju brojnih kardiovaskularnih problema, a može dovesti i do značajnog poboljšanja u slučajevima postojećih bolesti.
Svojstva antioksidativnog djelovanja i jačanja imuniteta
Q10 je snažan antioksidans, posebice u mitohondrijima. Također podržava funkciju imunoloških stanica jer je njima potrebna velika količina energije.
Potencijalni pojačivač energije i učinka
Zbog toga što sudjeluje u procesima proizvodnje energije u stanicama, koenzim Q10 može poboljšati učinak i pomoći u oporavku.
Može usporiti starenje
Od 40. godine nadalje tijelo ne može proizvoditi dovoljno koenzima Q10. U tom slučaju možete usporiti starenje tako da ga uzimate iz vanjskih izvora.

60 kap. 
 / 5.0
 
64,55 kn
100 kap. 
 
 
124,98 kn
60 kap. 
 
 
79,66 kn
30 kap. 
 
 
55,23 kn


Pregled

Koenzim Q10 nalikuje vitaminu, ali za razliku od vitamina, tijelo ga može proizvesti. Poznat je i kao ubikinon jer obiluje u živim organizmima (od lat. „ubique”, posvuda), od bakterija do stanica većine biljaka i životinja. Ova je tvar pričvršćena na enzime (-> koenzim) i osnovni je element mitohondrija, energetskog centra svake stanice. On je prvenstveno katalizator metabolizma (procesa pretvorbe hrane u energiju za tijelo). Koenzim Q10 sudjeluje u proizvodnji ATP-a, tvari koja pruža energiju za sve tjelesne funkcije.

Q koenzime čine benzokinonska glava i rep načinjen od kemijskih podjedinica izoprenila. Broj koenzima označava broj jedinica izoprenila u repu. (Koenzim Q10 ponekad se naziva i Q50 jer sadrži pet atoma ugljika po jedinici, što čini ukupno 50. No broj obično označava broj jedinica.) Q koenzimi imaju od 1 do 12 takvih jedinica. U životinjskim stanicama najčešće ih je 10.

U proteklih nekoliko godina mogle su se čuti priče o raznim prividnim ili stvarnim pozitivnim učincima koenzima Q10. Dokazani pozitivni učinci uključuju antioksidativna svojstva: on štiti od određenih oblika zatajenja srca ili pomaže u njegovu izlječenju; štiti živce i podržava imunološki sustav; povećava razinu energije u slučaju poremećaja živčanog ili kardiovaskularnog sustava ili niskih razina Q10 u serumu. Uz to, može pomoći i u stabilizaciji razina šećera u krvi kod dijabetičara. Dodatni pozitivni učinci (iako za njih postoji manje dokaza): može biti koristan u liječenju bolesti zuba i desni, povećavanju sportskih performansi i gubitku tjelesne težine.

Koenzim Q10 snažan je antioksidans, što znači da može pomoći u neutraliziranju slobodnih radikala i tako odigrati ulogu u sprječavanju raka i srčanog udara. Nadalje, može biti posebno koristan u slučajevima kardiovaskularnih bolesti i zbog drugih razloga. Dokazano je da pozitivno djeluje na prevenciju srčanog udara i liječenje zatajenja srca, slabosti srca, srčane aritmije, boli uzrokovane anginom ili visokog krvnog tlaka. Jedan od razloga za to mogla bi biti činjenica da se koenzim Q10 može pronaći u vrlo velikim količinama u srčanim stanicama koje troše energiju, dok je kod osoba sa srčanim bolestima razina Q10 mnogo niža nego što bi trebala biti. U vezi s tim provedena su brojna istraživanja, koja su bez iznimke pokazala da je koenzim Q10 sigurna i učinkovita dopuna (NE zamjena!) medicinskoj terapiji. Nadalje, on također pomaže u prevenciji i liječenju kardiovaskularnih bolesti tako što sprječava oksidaciju LDL-kolesterola (kao antioksidans), tvari za koju se pretpostavlja da sudjeluje u razvoju arterioskleroze. Važno je napomenuti da se također može upotrijebiti u liječenju nedovoljne opskrbe kisikom koju uzrokuje zatajenje srca. Mnogi liječnici tvrde da bi ga svatko trebao redovito uzimati nakon 40. godine života jer tada sposobnost tijela da samo proizvede dovoljne količine počinje opadati. U Japanu je on jedan od šest najpopularnijih lijekova.

Zahvaljujući svojstvima jačanja imunološkog sustava i antioksidativnog djelovanja, također se preporučuje za prevenciju i liječenje raka, iako je dosad provedeno samo nekoliko istraživanja o toj temi, i to s malim količinama. Jedno od tih istraživanja pokazalo je da koenzim Q10 ima vidljiv pozitivan učinak u liječenju raka dojke. Jedna je stvar sigurna: toplo se preporučuje ako se liječite kemoterapijom jer su ti lijekovi (npr. Adriamycin) često toksični za srce. Q10 također može biti posebno učinkovit u liječenju slabosti mišića uzrokovane senzornim poremećajima ili umora. Kod takvih su poremećaja znanstvenici otkrili izrazito niske razine Q10. Osim toga, može usporiti razvoj Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti.

Najvažniji aspekt za bodybuildere jesu svojstva koenzima Q10 u pojačavanju učinka. Kao što smo već spomenuli, koenzim Q10 ključan je za procese proizvodnje energije u tijelu. Stoga su provedena istraživanja da bi se otkrilo pojačava li sportske performanse ili povećava razine energije. Provedena su brojna istraživanja, s raznolikim rezultatima. Pod učinkom se obično podrazumijevao učinak u aerobnim vježbama, maksimalni aerobni kapacitet, potrošnja kisika, promjene rada srca i mentalnog kapaciteta. Nekoliko je istraživanja dokazalo da je dodatak koenzima Q10 djelotvoran u slučaju umora ili slabosti mišića (mijastenije) koji su posljedica neuroloških poremećaja. U jednom objedinjenom izvješću navodi se da je provedeno 11 istraživanja koja su uključivala sportaše, od čega je u njih šest zaključeno da je Q10 djelotvoran, a u pet da nije djelotvoran. Približno 50 % istraživanja pokazalo je da Q10 ima pozitivan učinak na sportske performanse. Dva istraživanja provedena su na biciklistima i triatloncima kako bi se ispitala svojstva koenzima Q10 koja se odnose na poboljšanje učinka, a oba su imala negativne rezultate. Treće istraživanje provedeno je na amaterskim biciklistima, a njime je otkriveno da iako Q10 nije povećao performanse ispitanika, ipak je povećao njihov mentalni kapacitet. To znači da je skupina koja je uzimala Q10 lakše izdržala mentalno opterećenje od kontrolne skupine. S druge strane, u jednom drugom istraživanju koje je provedeno na skijašima otkriveno je značajno poboljšanje performansi i kraće vrijeme oporavka. Ispitanici u jednom istraživanju bile su mlade osobe koje se nisu bavile sportom i koje su uglavnom sjedile na radnim mjestima. No dodatak koenzima Q10 ipak je uzrokovao značajno poboljšanje njihova učinka. Ukratko, može se reći da će Q10 vjerojatnije poboljšati učinak osoba lošije tjelesne kondicije ili osoba s niskim razinama Q10 u serumu. Umjesto izravnog poboljšanja učinka, on često daje osjećaj energije, umanjuje umor ili možda skraćuje vrijeme oporavka. Istraživanje provedeno na svinjama pokazalo je da su se životinje kojima se davao koenzim Q10 brže oporavile od ozljeda mišića. (Mišić je prorezan.) U nekoliko se izvora navodi da on pomaže u oporavku mišića nakon napora, ali nema čvrstih dokaza za to. Bill Phillips u svojoj knjizi ide toliko daleko da navodi da, osim što je posve beskoristan, koenzim Q10 može čak i smanjiti učinak bodybuildera. Naravno da je pretjerao. Iako postoje određene dvojbe u vezi s ovom tvari, mi poznajemo jednog mađarskog snagatora koji se bavi natjecanjima „strongman” i koji redovito uzima koenzim Q10 kako bi poboljšao svoj učinak. Naziv koenzima Q10 često se povezuje s proizvodima protiv debljanja, ali zapravo nema čvrstih dokaza takvih svojstava. Jedno je ispitivanje pokazalo da koenzim Q10 može pomoći osobama koje su na dijeti, ali samo ako su im razine koenzima Q10 ispod normalnih.

Zašto ga se isplati uzimati

  • Može pomoći u sprječavanju kardiovaskularnih bolesti ili poboljšati opće stanje u slučaju postojećih poremećaja.
  • Snažan je antioksidans. Djeluje prvenstveno u mitohondrijima, a sprječava i oksidaciju LDL-kolesterola.
  • Dokazano pozitivno utječe na imunološki sustav jer je imunološkim stanicama potrebna velika količina energije, a Q10 pomaže u njezinoj proizvodnji.
  • Može skratiti vrijeme oporavka i povećati razine energije tako što potiče sintezu ATP-a. Može pomoći i u slučaju sindroma kroničnog umora.
  • Može usporiti starenje. Sposobnost tijela da proizvede dovoljno koenzima Q10 smanjuje se s godinama pa dodatak koenzima Q10 može ublažiti simptome povezane sa starenjem ili umanjiti rizik od degenerativnih poremećaja. Budući da starije osobe češće imaju niže razine koenzima Q10, kod njih se češće javljaju i problemi koji se učinkovito mogu liječiti dodatkom koenzima Q10: zatajenje srca, kronični umor, slabost mišića, česte prehlade ili čak i pretilost. U takvim se slučajevima svakako isplati isprobati koenzim Q10.

Dodatne prednosti

  • Pretpostavlja se da štiti živce i usporava razvoj Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
  • Može pomoći u sprječavanju određenih vrsta raka, a sudeći prema nekoliko manjih istraživanja, može i povećati šanse za ozdravljenje od raka prostate ili dojke.
  • Može biti koristan i u liječenju bolesti zuba i desni, iako to novija istraživanja pobijaju. (Može se pronaći i u određenim markama paste za zube.)
  • Istraživanja su pokazala da koenzim Q10 stabilizira razine šećera u krvi kod dijabetičara. (To može biti važno za bodybuildere. No još uvijek nisu provedena istraživanja na zdravima osobama.)
  • Može pomoći i u gubljenju tjelesne težine, no samo ako su razine koenzima Q10 bile niske prije uzimanja dodatka.

Kako se upotrebljava

Koenzim Q10 tvar je topljiva u vodi. Stoga se preporučuje uzimanje tijekom ili nakon obroka koji sadrži masti. To je važno kad je riječ o apsorbiranim količinama. Preporučena dnevna doza iznosi 50 – 200 mg. Prvih nekoliko tjedana (3 – 4 ili više) preporučuje se uzimati 100 mg dnevno ili više. To je neophodno kako bi se postigla maksimalna koncentracija u serumu. Nakon toga, bit će dovoljno uzimati 50 mg dnevno. Koenzim Q10 dodatak je prehrani koji se dugoročno uzima. Može biti potrebno i dva mjeseca da se uoče pozitivni rezultati.

Prirodni izvori

Kao što je spomenuto, Q10 je prisutan svugdje u prirodi. No često se ne može dovoljno uzeti iz prirodnih izvora pa će vam možda biti potrebne veće doze da biste osjetili njegov pozitivan učinak. Otkriveno je da vegetarijanci imaju puno više razine koenzima Q10 pa velika količina povrća u prehrani može imati pozitivan učinak na količinu koenzima Q10 u tijelu. Međutim, u najvećim se količinama može pronaći u izvorima životinjskog podrijetla, uključujući sardine, losos, skušu, goveđe srce, goveđu jetru ili jaja.

Moguće nuspojave ili interakcije

Q10 je siguran dodatak, čak i u većim dozama. Ekstremno visoke doze u iznimnim slučajevima mogu uzrokovati želučane tegobe ili mučninu.
Budući da nije dovoljno istražen, ne smije se upotrebljavati tijekom trudnoće ili dojenja.

Varfarin: istraživanje je pokazalo da dodatak koenzima Q10 može smanjiti učinak Varfarina (antikoagulansa koji se obično upotrebljava radi sprječavanja tromboze i tromboembolizma) pa se u tom slučaju ne preporučuje uzimanje dodatka koenzima Q10.

Statini: statini, skupina lijekova za snižavanje kolesterola, imaju negativan učinak na razine koenzima Q10 u tijelu pa se u tom slučaju preporučuje uzimanje dodatka koenzima Q10.

Otrovnost: nema.

Popis zabranjenih tvari: nema ih.

Povijest koenzima Q10

Koenzim Q10 otkriven je 1957. g., a otkrili su ga profesor Fredrick L. Crane i njegovi suradnici sa Sveučilišta u Wisconsinu, s Instituta Madison Enzyme. Nakon toga, najvažnija i najpouzdanija ispitivanja proveo je dr. Karl Folkers, predavač na Sveučilištu u Teksasu. Danas je često tema istraživanja. U Japanu je on jedan od šest najpopularnijih lijekova.

Pitanja i odgovori o koenzimu Q10

Zanima me ima li smisla uzimati koenzim Q10 prije tjelovježbe. Čuo sam da može povećati razinu energije.
Jednostavno rečeno: ne, ne povećava. Ovaj je dodatak prehrani namijenjen dugoročnoj uporabi. Nema smisla upotrebljavati ga samo povremeno.

Literatura

Slični članci
Uvod Što možete postići uzimanjem ribljeg ulja * olakšava oporavak budući da ima protuupalna svojstva * povećava razinu testosterona * pomaže u sprječa...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!