Scottovo odručenje (Scott press)

09-09-2016
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba Scott press stimulira bočne deltoide, ali također i prednje i stražnje deltoide. Ova vježba pruža različite stimulanse na vaše bočne deltoide u usporedbi s vježbom lateralno podizanje jer je kompleksnija.

Pokret

Sjednite na klupu. Podlaktice su okomite na pod, a vaši dlanovi obrnuti prema unutra. Nemojte podizati bučice okomito kao što to radite obično, nego nekoliko sa strane (kao što je prikazano u videu). U međuvremenu pokušajte podignuti laktove što je moguće više. Na najvišoj poziciji bučice trebaju biti usmjerene prema dolje, kao i vaši palčevi. Blago savijte ruke, bučice trebaju doseći razinu vaših ušiju. Odavde spuštajte bučice nazad na početnu poziciju. Na početku koristite laganije utege kako biste smanjili rizik od ozljede. Scott Press vježba nije za početnike nego se preporučuje naprednim sportašima.


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
U današnje vrijeme mnogi ljudi smatraju da masti potpuno treba izbjegavati jer su loše za nas te se mnogo govori o dijetama i o redukciji ma...
Dosta vam je pretjeranih, pseudoznanstvenih ili suviše znanstvenih teorija o vježbanju? Ne želite se izgubiti u mnoštvu informacija koje su ...
Pažnja! Vježba opisana u ovom članku djeluje čak i ako niste vitki i imate masnoće na trbuhu. Nemojte čekati dok ne postanete vitki, nego po...
Želiš li provjeriti bodybuilding ili fitness recepte? Želiš li izgubiti masnoću ili dobiti mišiće ispravnom prehranom? Tu možeš naći recepte...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!