Scottovo odručenje (Scott press)

09-09-2016
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba Scott press stimulira bočne deltoide, ali također i prednje i stražnje deltoide. Ova vježba pruža različite stimulanse na vaše bočne deltoide u usporedbi s vježbom lateralno podizanje jer je kompleksnija.

Pokret

Sjednite na klupu. Podlaktice su okomite na pod, a vaši dlanovi obrnuti prema unutra. Nemojte podizati bučice okomito kao što to radite obično, nego nekoliko sa strane (kao što je prikazano u videu). U međuvremenu pokušajte podignuti laktove što je moguće više. Na najvišoj poziciji bučice trebaju biti usmjerene prema dolje, kao i vaši palčevi. Blago savijte ruke, bučice trebaju doseći razinu vaših ušiju. Odavde spuštajte bučice nazad na početnu poziciju. Na početku koristite laganije utege kako biste smanjili rizik od ozljede. Scott Press vježba nije za početnike nego se preporučuje naprednim sportašima.


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Postoje mnogi mitovi o obrocima koji se jedu navečer ili prije odlaska na spavanje. Kako bi večernji obrok trebao izgledati?Pogreške i rješe...
Spuštanje je poprilično kontroverzna vježba. Neki su ljudi uvjereni da je riječ o najboljoj vježbi ikad. Drugi smatraju da nije zaista učink...
Jaka ramena ključan su dio privlačnog i mišićavog izgleda. Imate klasičnu rutinu vježbanja. Možda izvodite vježbe i dvaput tjedno. Međutim, ...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Bilo da se bavimo sportom ili ne, svatko može u određenoj mjeri u životu iskusiti probleme sa zglobovima. Ništa nije više uznemirujuće nego ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!