Složena vježba za ramena

09-09-2016
 / 4.9
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Ova jedinstvena vježba stimulira sve tri deltoidne glave.

Pokret

Sjednite i uzmite dvije bučice. Podignite ruke kao kod vježbe Sjedeće lateralno podizanje bučica dok ne postignete najvišu poziciju. Na toj visini skupite ruke ispred tijela, pa podignite ruke iznad glave i na kraju spuštajte ruke nazad uz tijelo. Tijekom izvođenja vježbe držite ruke ispruženima i malo savijenim u laktovima.

Savjet

Kada spuštate bučice, možete pratiti isti put kojeg ste napravili kada ste ih podizali: najprije, spustite utege ispred tijela onda spustite ruke da idu uz tijelo. Ovo je jedno cijelo ponavljanje.

Ovu vježbu nemojte izvoditi bez ispravnog zagrijavanja. Ova vježba se preporučuje na kraju vašeg treninga za ramena. Ako osjećate bilokakav bol tijekom izvođenja vježbe, odmah je prestanite raditi.


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
U današnje vrijeme mnogi ljudi smatraju da masti potpuno treba izbjegavati jer su loše za nas te se mnogo govori o dijetama i o redukciji ma...
Dosta vam je pretjeranih, pseudoznanstvenih ili suviše znanstvenih teorija o vježbanju? Ne želite se izgubiti u mnoštvu informacija koje su ...
Pažnja! Vježba opisana u ovom članku djeluje čak i ako niste vitki i imate masnoće na trbuhu. Nemojte čekati dok ne postanete vitki, nego po...
Želiš li provjeriti bodybuilding ili fitness recepte? Želiš li izgubiti masnoću ili dobiti mišiće ispravnom prehranom? Tu možeš naći recepte...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!