Složena vježba za ramena

09-09-2016
 / 4.9
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Ova jedinstvena vježba stimulira sve tri deltoidne glave.

Pokret

Sjednite i uzmite dvije bučice. Podignite ruke kao kod vježbe Sjedeće lateralno podizanje bučica dok ne postignete najvišu poziciju. Na toj visini skupite ruke ispred tijela, pa podignite ruke iznad glave i na kraju spuštajte ruke nazad uz tijelo. Tijekom izvođenja vježbe držite ruke ispruženima i malo savijenim u laktovima.

Savjet

Kada spuštate bučice, možete pratiti isti put kojeg ste napravili kada ste ih podizali: najprije, spustite utege ispred tijela onda spustite ruke da idu uz tijelo. Ovo je jedno cijelo ponavljanje.

Ovu vježbu nemojte izvoditi bez ispravnog zagrijavanja. Ova vježba se preporučuje na kraju vašeg treninga za ramena. Ako osjećate bilokakav bol tijekom izvođenja vježbe, odmah je prestanite raditi.


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Postoje mnogi mitovi o obrocima koji se jedu navečer ili prije odlaska na spavanje. Kako bi večernji obrok trebao izgledati?Pogreške i rješe...
Spuštanje je poprilično kontroverzna vježba. Neki su ljudi uvjereni da je riječ o najboljoj vježbi ikad. Drugi smatraju da nije zaista učink...
Jaka ramena ključan su dio privlačnog i mišićavog izgleda. Imate klasičnu rutinu vježbanja. Možda izvodite vježbe i dvaput tjedno. Međutim, ...
Proljeće je krajnje vrijeme kada rekreativci počnu spremati svoje tijelo za ljeto. Naravno, za sve što se radi u zadnji čas očekuju se brzi...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Bilo da se bavimo sportom ili ne, svatko može u određenoj mjeri u životu iskusiti probleme sa zglobovima. Ništa nije više uznemirujuće nego ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!