Stojeće lateralno podizanje bučica

09-09-2016
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Stojećim lateralnim podizanjem bučica vježbat ćete medijalne deltoide ako vježbu izvodite ispravno.

Savjet

Gledajte svoj mali prst! Na najvišoj točki vaš mali prst mora biti u višem položaju od palca, baš kao tada kada izlijete tekučinu iz limenke. S ovim malim trikom možete više stimulirati bočne (ili medijalne) deltoide.

Ova vježba se može izvesti na različite načine. Pokušajte se nagnuti malo unaprijed, jer s ovom tehnikom ćete rasteretiti prednje deltoide. Ako imate kući samo jednu bučicu, možete vježbati naizmjenično.


Slični članci
UČINAK Ova vježba stimulira prvenstveno zadnje deltoide, a sekundarno gornja leđa, trapezni mišić i na kraju i bicepse. Kada je govor o ozljedama ova je vježba...
UČINAK Jednoručno razručenje u pretklonu na sajli prvenstveno stimulira stražnje deltoide. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su stimulirani. Ova vježba p...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!