Tirozin

Drugi nazivi

Tirozin, L-tirozin.

Izvori

Tijelo ga također može proizvesti (iako u jako malim količinama) iz esencijalne aminokiseline fenilalanina.
U prirodi se može pronaći u bananama, avokadu ili u većini hrane s visokim udjelom proteina uključujući meso, mliječne proizvode ili jaja.

Utjecaj na poboljšavanje učinka

Zašto sportaši uzimaju tirozin

S obzirom na to da je tirozin aminokiselina koja ima učinke antidepresiva, uzima se za poboljšanje raspoloženja i funkcije mozga. Neki su pacijenti izjavili da su ga uspješno primjenjivali za smanjenje simptoma stresa i psihičke iscrpljenosti. Za sportaše koji se bave sportovima snage učinkovit je jer omogućuje bolju povezanost između mišića i uma.

Kako potiče povećanje mišićne mase i poboljšava oporavak:

• Potencijalno stimulira izlučivanje hormona rasta.

Kako potiče rad mozga:

• Kao izravna preteča neurotransmitera epinefrina, norepinefrina i dopamina, poboljšava koncentraciju.
• Poboljšava raspoloženje i smanjuje umor blokirajući apsorpciju aminokiseline triptofana.

Koristi za zdravlje

Simptomi manjka tirozina

Manjak tirozina može uzrokovati sljedeće simptome:

• Niske razine LH-a (luteinizirajućeg hormona)
• Nizak krvni tlak
• Sindrom nemirnih nogu

Moguća uporaba

Istraživanja pokazuju da tirozin može biti koristan u liječenju sljedećih simptoma:

• Depresije
• Stresa

Detaljan pregled

Daljnje informacije

Tirozin je neesencijalna aminokiselina koja se proizvodi iz esencijalne aminokiseline fenilalanina. Kao primarna preteča nekoliko neurotransmitera (kemijski glasnici), tirozin ima značajne učinke u stimulaciji rada mozga.

Učinak poboljšanja rada mozga

Dokazano je da tirozin blokira apsorpciju druge aminokiseline koja se zove triptofan te na taj način stimulira rad mozga i može pomoći u sprečavanju popodnevnog pada energije. Teoretski, ako konzumirate hranu s visokim udjelom proteina ili dodatak tirozina 20 - 30 minuta prije ručka koji je bogat ugljikohidratima, možete spriječiti popodnevni pad energije i povećati budnost do kraja dana. Ako ga uzimate 30 minuta prije vježbanja, može brzo pokrenuti mozak poput kofeina, ali bez nervoze. Prema znanstvenoj teoriji, tirozin podupire vezu između uma i mišića te poboljšava komunikaciju između mozga i tijela, što izravno utječe na razine snage.

Antistresni učinak

Svi se ponekad suočavamo sa stresom. Neki od nas čine to svakodnevno. Ako vam se čini da gubite psihičku kontrolu zbog sve većeg svakodnevnog stresa, možda biste mogli razmisliti o dodatku tirozina, jer je tirozin preteča tri vitalna neurotransmitera: epinefrina, norepinefrina i dopamina. Pokusi na životinjama pokazali su da se razina norepinefrina u tijelu smanjuje kako se razine stresa povećavaju. Ali tirozin sprečava smanjenje razina norepinefrina čak i prije nastanka stresa.

Otkriveno je da tirozin ima snažan antistresni učinak i kod ljudi: proveden je eksperiment na vojnicima i ispitanici koji su uzeli tirozin bolje su riješili pisane testove, imali su manje prigovora i bili su budniji. Također je otkriveno da tirozin smanjuje stres koji mnoge žene iskuse u određeno vrijeme tijekom mjeseca: predmenstrualni sindrom (PMS). Tirozin ublažava depresiju i razdražljivost, koji su tipični za PMS.

Depresija i anksioznost

Tirozin je poznat i kao aminokiselina koja ima učinke antidepresiva, i to ne bez razloga. S obzirom na to da je taj spoj ključan za moždane funkcije, upotrebljava se u kliničkim ispitivanjima u liječenju ovisnika o kokainu ili pacijenata koji boluju od depresije ili anksioznosti.

Neka su istraživanja otkrila da su ispitanici koji su uzimali amfetamine za poboljšanje raspoloženja mogli značajno smanjiti dozu unutar nekoliko tjedana uzimanjem tirozina. Sok od naranče s dodatkom tirozina i drugih dodataka prehrani ublažio je depresiju i razdražljivost koji se često pojavljuju tijekom odvikavanja od kokaina. Nekoliko drugih istraživanja također je potvrdilo da je tirozin učinkovit u liječenju depresije i anksioznosti, a za razliku od lijekova koji se upotrebljavaju u iste svrhe, nema nuspojava.

Još dobrih vijesti

Ovaj je vitalni spoj i preteča hormona štitnjače te može stimulirati proizvodnju hormona rasta. Također, kao preteča norepinefrina, tirozin također može smanjiti apetit. A s obzirom na to da tirozin ima ulogu u povećanju razina dopamina, može poboljšati i seksualnu aktivnost.

Zaključak

Ako ste osoba s mnogo (a možda čak i previše) energije i bez mnogo stresa u životu, dodatak tirozina nije vam potreban. Ali ostalima može pomoći da vrate svoj sustav u optimalno stanje ravnoteže, kako bi osigurali bolji psihički i fizički učinak.

Indikacije za uporabu

Količina

Istraživanja su pokazala da je učinkovita dnevna količina 1 do 3 grama.

Vrijeme uzimanja

Uzimajte na prazan želudac kako biste osigurali optimalnu apsorpciju. Ako ga uzmete 30 minuta prije vježbanja, tirozin može poboljšati koncentraciju i intenzitet tijekom vježbanja.

Napomena

Također je otkriveno da uzimanje tirozina sat vremena prije jela može učinkovito povećati razinu energije i smanjiti apetit.

Sinergisti tirozina

Ako se uzima zajedno s kantarionom, tirozin može smanjiti simptome fizičke i psihičke iscrpljenosti.

Sigurnosne informacije

Ne preporučuje se osobama koje imaju visok krvni tlak ili rak kože.

Medicinske interakcije s tirozinom

Tirozin se ne preporučuje ako uzimate inhibitore MAO ili druge antidepresive jer zajedničko djelovanje tih tvari može povećati krvni tlak.

Otrovnost tirozina

Nije poznata nikakva otrovnost.

Kontraindikacije i ograničenja

Nema zabilježenih kontraindikacija i ograničenja.